Даємо підказку: як вибрати кистьовий еспандер?

Новачку, який тільки переступив поріг тренажерного залу, дуже складно підібрати для себе кистьовий еспандер. Адже їх у магазинах спортивних товарів дуже багато. Різних видів та квітів. Адже хочеться придбати не просто іграшку. А корисна річ. Від якої залежить, досягнете успіху в бодібілдингу, чи ні. Давайте спробуємо розібратися, як вибрати кистьовий еспандер.

Насамперед, давайте розберемося, а навіщо в принципі потрібен такий міні-тренажер? А ось для чого: якщо ви згадаєте, що, за великим рахунком, всі різновиди спорту, пов'язані з підняттям важких речей, називають: «важка атлетика». Розумієте, тяжка. Це означає, що вам у тренажерному залі доведеться піднімати снаряди, які багато важать. А тепер уявіть собі, що ви у своїй долоні нічого важчого за ручку не тримали. І м'язи передпліччя, за допомогою яких відбувається стиснення-розтискання пальців руки, не мають достатньої сили, щоб утримати важкий снаряд. У найкращому разі – ви його просто не піднімете.



Долоні під вагою штанги розіжмуться. А в гіршому випадку - ви піднімете снаряд, але впустіть його з тієї ж причини, можливо навіть і з травмою, тьху, тьху, не дай Боже! Особливо на цю проблему страждають новачки-жовторотики, що ледь прийшли в бодібілдинг. Їм хочеться швидше стати об'ємними і рельєфними, особливо не напружуючись і точно не замислюючись, що для цього власне потрібно. Їх хвилюють питання: де вигідніше метан дістати і як дешевше тамоксифен купити, а не те, як напрацювати сталеву хватку, від міцності якої безпосередньо залежить ймовірність Вашого можливого травмування. Звідси робимо правильний висновок – м'язи передпліччя та кисті потрібно також качати. Саме для цього і використовують старий-добрий всім знайомий з дитинства кистьовий тренажер.

Дуже популярні серед спортсменів пружинні моделі. Тут вже навантаження велике – до 170 кг. Всі бодібілдери-професіонали намагаються вибрати з усього різноманіття наявних снарядів саме такі серйозні пристрої.

Існують ще гідроскопічні екземпляри, які є сферою. Усередині сфери розташовується ротор. При натисканні на сферу ротор починає обертатися, і чинить опір. Слід знати, більшість спортсменів вважають таку конструкцію невдалою, і використовують їх.

Як підібрати для себе кистьовий еспандер?

Насамперед вибирати його слід у день відпочинку, а не після тренування. А найкраще, якщо ви відпочивали кілька днів. Щоб відчути, як працюватимуть м'язи. Ідіть у магазин спортивних товарів, і просто спробуйте стискати всі вироби поспіль. Не варто соромитися – це ваше право споживача, а клієнт, як відомо – завжди має рацію.

Тренажер при цьому повинен у долоні лежати «як у себе вдома». Вам має бути зручно, і при стисканні сняряда не повинно виникати жодних больових відчуттів. Зусилля – так. Напруга - так. Але не біль. Якщо ви стиснули виріб і відчули біль, то під конструкцію вашої долоні воно не підходить. Берете таке і тисніте. Пам'ятайте, що велика жорсткість вам знадобиться через 3 роки, не раніше, якщо ви не кинете займатися. Тому купуйте дешеві вироби. Щоб не було шкода грошей надалі. Особисто мені нічого, крім гумового кільця, не підходить. Але коли мені не вистачало жорсткості найпотужнішого кільця, я почав тиснути два кільця в кисті. Наприклад, 70+25 кг. Ось вам і 95 кг. Зате ніколи кисть не болить. А напарнику таке колечко не підходить - у нього кисті судомою зводить. Він купив собі механічний варіант — схожий на щипці для горіхів. І обидва ми чудово тренуємось. Не соромтеся пробувати! Здоров'я дорожче!