Използването на джаджи преди лягане увеличава стреса

Съвременният свят зависи от технологиите и много от нас не могат да си представят живота си без мобилни устройства и таблети. Въпреки това, според скорошно проучване, използването на тези джаджи в рамките на два часа преди лягане може да има отрицателно въздействие върху психическото състояние на човек.

Лекарите казват, че светлината от дисплеите на джаджи потиска производството на мелатонин, хормон, който регулира циклите сън-събуждане. Това може да доведе до безсъние и нарушения на съня. В допълнение, използването на интернет принуждава човек да остане в състояние на постоянно напрежение, да бъде внимателен и да не се отпуска, което също може да причини стрес и безпокойство.

В същото време упражненията, гледането на телевизия и четенето на книги не оказват толкова негативно влияние върху психиката и състоянието на организма като цяло. Това се дължи на факта, че телевизионните екрани и електронните четци обикновено не излъчват толкова ярка светлина, както екраните на мобилните устройства, а също и защото четенето и гледането на телевизия не изисква постоянно внимание и усилия.

Ако искате да подобрите съня си и да избегнете негативните ефекти от използването на екрана преди лягане, експертите препоръчват да ограничите времето си пред екрана в рамките на два часа преди лягане. Можете също така да използвате специални приложения, които помагат за намаляване на яркостта на екрана и потискане на синята светлина, която има най-голямо влияние върху производството на мелатонин.

Като цяло използването на технология преди лягане може да увеличи стреса и безпокойството, което може да повлияе негативно на качеството на съня ви и цялостното здраве. Ето защо, ако искате да избегнете тези негативни последици, препоръчително е да ограничите времето си пред екрана, особено преди лягане.