Menggunakan gadget sebelum tidur meningkatkan stres

Dunia modern bergantung pada teknologi, dan banyak dari kita tidak dapat membayangkan hidup tanpa perangkat seluler dan tablet. Namun menurut penelitian terbaru, menggunakan gadget tersebut dalam waktu dua jam sebelum tidur bisa berdampak buruk pada kondisi mental seseorang.

Dokter mengatakan cahaya dari layar gadget menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Hal ini dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur. Selain itu, penggunaan Internet memaksa seseorang untuk terus-menerus berada dalam ketegangan, penuh perhatian dan tidak rileks, yang juga dapat menyebabkan stres dan kecemasan.

Pada saat yang sama, olahraga, menonton TV, dan membaca buku tidak berdampak negatif terhadap jiwa dan keadaan tubuh secara keseluruhan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa layar TV dan e-reader biasanya tidak memancarkan cahaya seterang layar perangkat seluler, dan juga karena membaca dan menonton TV tidak memerlukan perhatian dan usaha terus-menerus.

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur dan menghindari efek negatif penggunaan layar sebelum tidur, para ahli menyarankan untuk membatasi waktu layar Anda dalam waktu dua jam sebelum tidur. Anda juga dapat menggunakan aplikasi khusus yang membantu mengurangi kecerahan layar dan menekan cahaya biru, yang berdampak paling besar pada produksi melatonin.

Secara keseluruhan, menggunakan teknologi sebelum tidur dapat meningkatkan stres dan kecemasan, yang berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, jika ingin menghindari dampak negatif tersebut, disarankan untuk membatasi waktu layar Anda, terutama sebelum tidur.