Používání gadgetů před spaním zvyšuje stres

Moderní svět závisí na technologiích a mnozí z nás si svůj život bez mobilních zařízení a tabletů neumí představit. Podle nedávné studie však používání těchto vychytávek do dvou hodin před spaním může mít negativní dopad na psychický stav člověka.

Lékaři tvrdí, že světlo z displejů gadgetů potlačuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje cykly spánku a bdění. To může vést k nespavosti a poruchám spánku. Používání internetu navíc člověka nutí setrvávat v neustálém napětí, být pozorný a nepolevovat, což může také způsobit stres a úzkost.

Cvičení, sledování televize a čtení knih přitom nepůsobí tak negativně na psychiku a celkový stav těla. Je to dáno tím, že televizní obrazovky a elektronické čtečky obvykle nevyzařují tak jasné světlo jako obrazovky mobilních zařízení, a také proto, že čtení a sledování televize nevyžaduje neustálou pozornost a úsilí.

Pokud chcete zlepšit svůj spánek a vyhnout se negativním účinkům používání obrazovky před spaním, odborníci doporučují omezit čas strávený u obrazovky do dvou hodin před spaním. Můžete také použít speciální aplikace, které pomáhají snižovat jas obrazovky a potlačují modré světlo, které má největší vliv na produkci melatoninu.

Celkově může používání technologie před spaním zvýšit stres a úzkost, což může negativně ovlivnit kvalitu spánku a celkové zdraví. Pokud se tedy chcete těmto negativním důsledkům vyhnout, doporučuje se omezit čas strávený u obrazovky, zejména před spaním.