Lección de fitness: vientre plano en 10 minutos

De nuestra master class aprenderás a desmaquillar tu barriga y dejarla bonita y esculpida en tan solo 10 minutos. Comprométete a hacer ejercicio cuatro días a la semana para ver resultados.

Ejercicio nº1. Arrodíllate y lanza con la pierna derecha. Mantenga las manos por encima de la cabeza y comience a estirarse hacia adelante y permanezca en esta posición durante 5 a 7 segundos. Vuelve a tu posición anterior y baja los brazos. Repita 5 veces, luego cambie de pierna.

Ejercicio nº2. Acuéstese boca abajo, apoye los dedos de los pies en el suelo y doble los brazos a la altura de los codos. Levante lentamente la parte superior del cuerpo, permanezca en esta posición durante 3 a 5 segundos y luego bájese hasta el suelo. Repita 10 veces.

Ejercicio nº3. Acuéstese en el suelo, doble la pierna derecha debajo de usted de modo que la parte interna del pie quede adyacente a su estómago. Comience a estirarse ligeramente hacia los lados izquierdo y derecho. Repita cinco veces en cada lado, luego cambie de pierna.

Ejercicio nº4. Acuéstese boca abajo, levante los dedos de los pies del suelo y apoye los codos en el suelo. Mantén esta posición durante 10 segundos. Ahora gira hacia tu lado derecho, apoyándote en los codos y manteniendo las piernas juntas. Mantén la posición durante 10 segundos, luego gira hacia tu lado izquierdo y repite lo mismo. Repita 2 veces.

Ejercicio No5. Acuéstese boca arriba, mantenga las manos en la parte posterior de la cabeza y levante la pierna derecha. Extiende tu brazo y comienza a alcanzar los dedos de tu pie levantado. Repita 2 veces, luego cambie de pierna.