Nowy trening fitness: taniec irlandzki

Trenerzy i właściciele klubów fitness starają się zaskakiwać zwykłych gości najróżniejszymi rzeczami. Kupują nowy sprzęt, prowadzą szkolenia kadr, a nawet opracowują nowe rodzaje treningów pod patronatem klubu fitness. Szczególnie wiele popularnych ćwiczeń pojawiło się w grupie aerobiku tanecznego. Obejmuje to striptiz cardio, aerodynamikę rumby, taniec afro itp. Zanim się zorientowaliśmy, taka nowa odmiana aerobiku tanecznego, jak taniec irlandzki, objęła już połowę globu. Możliwe, że taki wzrost popularności tańca irlandzkiego wiąże się ze wzrostem zainteresowania samą kulturą irlandzką.

Eksperci fitness przypisują ogromną popularność tańca irlandzkiego trzem głównym zaletom takiego treningu:

1. Dobry trening całego zespołu mięśni nóg. Taka charakterystyczna cecha treningu, jak zmiana amplitudy pracy całego zespołu mięśni nóg z najszybszych na monotonnie wolne, pozwoli Ci wizualnie wydłużyć nogi po kilku miesiącach treningu, pozbyć się „obwisłych” bryczesów jeździeckich i napnij pośladki.

2. Prosta postawa. Ćwicząc taniec irlandzki, będziesz musiał cały czas mieć wyprostowane plecy, w przeciwnym razie instruktor będzie Cię poprawiał przez całą lekcję. Po tej praktyce, nawet w pracy i na co dzień, instynktownie złączysz łopatki, opuścisz barki i dumnie uniesiesz podbródek.

3. Różnorodność ruchów i elementów stosowanych tańców irlandzkich. Oprócz podstawowych ruchów aerobowych, w treningu wykorzystuje się różnorodne elementy tańca irlandzkiego. Chciałabym jak najszybciej nauczyć się wszystkich „kroków” i tak jak instruktorka wesoło i żarliwie kopać nogami w rytm stepowanego tańca.

4. Ten rodzaj treningu jest bardzo ekscytujący. Kiedy nauczymy się podstawowych kroków, a cała grupa ustawi się w długich rzędach naprzeciw siebie lub stanie w parach w kręgu, efektem będzie dobrze skoordynowany, piękny i wesoły taniec. Podczas takiej aktywności znikają wszelkie lęki, a problemy rozwiązują się same. Po treningu kobieta szczęśliwie „leci” do domu, zastępując przygnębiony grymas optymistycznym uśmiechem.

Ale kolejną znaczącą różnicą między omawianymi szkoleniami jest być może muzyka. Jeśli na jodze lub pilates relaksujesz się przy dźwiękach Enigmy i Kuranesha, po łacinie kołyszesz się przy Rickym Martinie i Shakirze, to na zajęciach tańca irlandzkiego będziesz zdany na łaskę motywów celtyckich.

Oprócz ogólnych przeciwwskazań do aerobiku (choroby układu krążenia, astma, osteoporoza, wysokie ciśnienie krwi, gorączka) każdy rodzaj ćwiczeń ma swoje specyficzne przeciwwskazania. Jeśli chodzi o taniec irlandzki, istnieją dwie kategorie osób, które nie powinny angażować się w tego typu ćwiczenia:

1. Cierpisz na choroby kolan. W takim razie nawet nie myśl o tańcu irlandzkim. Główna zasada aerobiku: „Nie szkodzić!” Lepiej zadbać o swoje zdrowie i zapisać się na delikatniejszą formę ćwiczeń, na przykład aerobik w wodzie.

2. Uwielbiasz rozciąganie, callanetics, pilates i jogę. Jesteś tak zwanym myślicielem fitness. Treningi o dużej intensywności w towarzystwie szybkiej muzyki nie są dla Ciebie odpowiednie. Zgwałcisz tylko swoje ciało i nie będziesz czerpał przyjemności z treningu.

Zajęcia zazwyczaj odbywają się w dużej, dobrze oświetlonej sali, w większości z parkietem. Kodeks ubioru jest luźny. Często jednak ci, którzy ćwiczą, aby poprawić nastrój sobie i swoim otoczeniu, a także jeszcze bardziej urozmaicić trening, wybierają szczególnie spódnice w kratę lub przepaski biodrowe i inne elementy ubioru zaczerpnięte z kultury irlandzkiej.

Aby osiągnąć najbardziej optymalny wynik, będziesz musiał poświęcić godzinę do półtorej na trening dwa razy w tygodniu. Dane te są dla Ciebie odpowiednie, jeśli chcesz utrzymać układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i nerwowy swojego organizmu w dobrej kondycji.