Nuovo allenamento fitness: danza irlandese

Istruttori e proprietari di fitness club cercano di sorprendere i visitatori ordinari con ogni sorta di cose. Acquistano nuove attrezzature, conducono corsi di formazione del personale e sviluppano persino nuovi tipi di allenamento sotto gli auspici del fitness club. Soprattutto molti allenamenti popolari sono apparsi nel gruppo di danza aerobica. Ciò include spogliarello cardio, rumba-aero, danza afro, ecc. Prima che ce ne rendessimo conto, una nuova varietà di danza aerobica come la danza irlandese aveva già raggiunto mezzo mondo. È possibile che un tale aumento della popolarità della danza irlandese sia associato ad un aumento dell'interesse per la stessa cultura irlandese.

Gli esperti di fitness attribuiscono la grande popolarità della danza irlandese a tre principali vantaggi di tale allenamento:

1. Un buon allenamento dell'intero complesso dei muscoli delle gambe. Una caratteristica così caratteristica dell'allenamento come cambiare l'ampiezza del lavoro dell'intero complesso dei muscoli delle gambe dal più veloce al monotono lento ti consentirà di allungare visivamente le gambe dopo un paio di mesi di allenamento, di sbarazzarti dei pantaloni da equitazione "cedevoli" e stringere i glutei.

2. Postura dritta. Quando pratichi la danza irlandese dovrai tenere la schiena sempre dritta, altrimenti l'istruttore ti correggerà durante tutta la lezione. Dopo questa pratica, anche nel lavoro e nella vita di tutti i giorni unirete istintivamente le scapole, abbasserete le spalle e alzerete con orgoglio il mento.

3. La varietà di movimenti ed elementi delle danze irlandesi utilizzati. Oltre ai movimenti aerobici di base, l'allenamento utilizza una varietà di elementi di danza irlandese. Vorrei imparare tutti i “passi” il più velocemente possibile e, proprio come l'istruttore, calciare con i piedi con allegria e fervore al ritmo dello step dance.

4. Questo tipo di allenamento è molto emozionante. Quando si imparano i passi fondamentali e l'intero gruppo si dispone in lunghe file uno di fronte all'altro o in coppia in cerchio, il risultato è una danza ben coordinata, bella e allegra. Durante tale attività, tutte le ansie scompaiono e i problemi si risolvono da soli. Dopo l'allenamento, la donna “vola” felicemente a casa, sostituendo la sua smorfia abbattuta con un sorriso ottimista.

Ma un'altra differenza significativa tra la formazione in questione è, forse, la musica. Se nello yoga o nel pilates ti rilassi al suono di Enigma e Kuranesh, in latino ti rilassi con Ricky Martin e Shakira, nelle lezioni di danza irlandese sarai in balia dei motivi celtici.

Oltre alle controindicazioni generali all'attività aerobica (malattie cardiovascolari, asma, osteoporosi, ipertensione, febbre), ogni tipo di esercizio ha le sue controindicazioni specifiche. Per la danza irlandese, ci sono due categorie di persone che non dovrebbero impegnarsi in questo tipo di fitness:

1. Soffri di malattie dell'articolazione del ginocchio. In tal caso, non pensare nemmeno alla danza irlandese. Il principio fondamentale dell'aerobica: "Non nuocere!" È meglio prendersi cura della propria salute e iscriversi a una forma di fitness più dolce, ad esempio l'aerobica in acqua.

2. Ami lo stretching, la callanetica, il pilates e lo yoga. Sei un cosiddetto pensatore del fitness. Gli allenamenti ad alta intensità accompagnati da musica veloce non sono adatti a te. Violenterai solo il tuo corpo e non otterrai alcun piacere dall'allenamento.

Le lezioni si svolgono solitamente in una sala ampia e ben illuminata, per lo più con pavimento in parquet. Il codice di abbigliamento è ampio. Ma spesso coloro che si esercitano, per sollevare l'umore di se stessi e di coloro che li circondano, nonché per diversificare ulteriormente l'allenamento, selezionano specificamente gonne scozzesi o perizomi e altri elementi di abbigliamento della cultura irlandese.

Per ottenere il risultato ottimale, dovrai dedicare da un'ora a un'ora e mezza all'allenamento due volte a settimana. Questi dati sono adatti a te se vuoi mantenere in buona forma il sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso del tuo corpo.