Нова фитнес тренировка: Ирландски танци

Треньорите и собствениците на фитнес клубове се опитват да изненадат обикновените посетители с всякакви неща. Те купуват ново оборудване, провеждат обучение на персонала и дори разработват нови видове тренировки под егидата на фитнес клуба. Особено много популярни тренировки се появиха в групата по танцова аеробика. Това включва кардио стриптийз, румба-аеро, афро-денс и др. Преди да се усетим, такава нова разновидност на танцовата аеробика като ирландските танци вече беше покрила половината земно кълбо. Възможно е такъв скок в популярността на ирландските танци да е свързан с увеличаване на интереса към самата ирландска култура.

Фитнес експертите приписват дивата популярност на ирландските танци на три основни предимства на такова обучение:

1. Добра тренировка на целия комплекс от мускули на краката. Такава характерна особеност на тренировките като промяна на амплитудата на работата на целия комплекс от мускули на краката от най-бързите до монотонно бавни ще ви позволи визуално да удължите краката си след няколко месеца тренировки, да се отървете от „увисналите“ бричове за езда и стегнете задните си части.

2. Права поза. Когато практикувате ирландски танци, ще трябва да държите гърба си изправен през цялото време, в противен случай инструкторът ще ви коригира през целия урок. След тази практика дори на работа и в ежедневието вие инстинктивно ще съберете лопатките си, ще намалите раменете си и гордо ще повдигнете брадичката си нагоре.

3. Разнообразието от движения и елементи на използваните ирландски танци. В допълнение към основните аеробни движения, обучението използва различни елементи от ирландски танци. Бих искал да науча всички „стъпки“ възможно най-бързо и също като инструктора да ритам весело и пламенно с краката си в ритъма на степ танца.

4. Този вид обучение е много вълнуващо. Когато основните стъпки са научени и цялата група се нареди в дълги опашки една срещу друга или застана по двойки в кръг, резултатът е един добре координиран, красив и весел танц. По време на такава дейност всички тревоги изчезват и проблемите се решават сами. След тренировка жената щастливо „лети“ у дома, заменяйки унилата си гримаса с оптимистична усмивка.

Но друга съществена разлика между въпросното обучение е може би музиката. Ако в йога или пилатес се отпускате под звуците на Енигма и Куранеш, в латино се клатите на Рики Мартин и Шакира, то в часовете по ирландски танци ще бъдете оставени на милостта на келтските мотиви.

В допълнение към общите противопоказания за аеробика (сърдечно-съдови заболявания, астма, остеопороза, високо кръвно налягане, треска), всеки вид упражнения има свои специфични противопоказания. За ирландските танци има две категории хора, които не трябва да се занимават с този вид фитнес:

1. Страдате от заболявания на колянната става. В такъв случай дори не си и помисляйте за ирландски танци. Основният принцип на аеробиката: "Не вреди!" По-добре е да се грижите за здравето си и да се запишете за по-нежна форма на фитнес, например водна аеробика.

2. Обичате стречинг, каланетика, пилатес и йога. Вие сте така нареченият фитнес мислител. Тренировки с висока интензивност, придружени от бърза музика, не са подходящи за вас. Само ще изнасилите тялото си и няма да получите никакво удоволствие от тренировките.

Занятията обикновено се провеждат в голяма, добре осветена зала, предимно с паркет. Дрескодът е свободен. Но често тези, които спортуват, за да повдигнат настроението на себе си и на околните, както и да разнообразят допълнително обучението, избират специално карирани поли или превръзки и други елементи от облеклото от ирландската култура.

За да постигнете най-оптималния резултат, ще трябва да прекарате час и половина тренировки два пъти седмично. Тези данни са подходящи за вас, ако искате да поддържате сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система на тялото си в добра форма.