New Fitness Workout: Irish Dancing

Οι προπονητές και οι ιδιοκτήτες γυμναστηρίων προσπαθούν να εκπλήξουν τους απλούς επισκέπτες με κάθε λογής πράγματα. Αγοράζουν νέο εξοπλισμό, πραγματοποιούν εκπαίδευση προσωπικού και αναπτύσσουν ακόμη και νέους τύπους προπόνησης υπό την αιγίδα του γυμναστηρίου. Ειδικά πολλές δημοφιλείς προπονήσεις έχουν εμφανιστεί στην ομάδα χορού αερόμπικ. Αυτό περιλαμβάνει καρδιο στριπτίζ, rumba-aero, afro-dance κ.λπ. Πριν το καταλάβουμε, μια τέτοια νέα ποικιλία χορευτικών αερόμπικ όπως ο ιρλανδικός χορός είχε ήδη καλύψει τη μισή υφήλιο. Είναι πιθανό ότι μια τέτοια έκρηξη στη δημοτικότητα του ιρλανδικού χορού συνδέεται με την αύξηση του ενδιαφέροντος για την ίδια την ιρλανδική κουλτούρα.

Οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης αποδίδουν την άγρια ​​δημοτικότητα του ιρλανδικού χορού σε τρία κύρια πλεονεκτήματα μιας τέτοιας προπόνησης:

1. Μια καλή προπόνηση για ολόκληρο το σύμπλεγμα των μυών των ποδιών. Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό γνώρισμα της προπόνησης όπως η αλλαγή του πλάτους της εργασίας ολόκληρου του συγκροτήματος των μυών των ποδιών από τον πιο γρήγορο σε μονότονα αργό, θα σας επιτρέψει να επιμηκύνετε οπτικά τα πόδια σας μετά από μερικούς μήνες προπόνησης, να απαλλαγείτε από τις «σαθρές» παντελόνες ιππασίας και σφίξτε τους γλουτούς σας.

2. Ίσια στάση. Όταν εξασκείτε τον ιρλανδικό χορό, θα πρέπει να κρατάτε την πλάτη σας ίσια όλη την ώρα, διαφορετικά ο εκπαιδευτής θα σας διορθώνει καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Μετά από αυτή την πρακτική, ακόμη και στη δουλειά και στην καθημερινή ζωή, ενστικτωδώς θα ενώσετε τις ωμοπλάτες σας, θα χαμηλώσετε τους ώμους σας και θα σηκώσετε περήφανα το πηγούνι σας προς τα πάνω.

3. Η ποικιλία των κινήσεων και των στοιχείων των ιρλανδικών χορών που χρησιμοποιούνται. Εκτός από τις βασικές αερόβιες κινήσεις, η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ιρλανδικών χορευτικών στοιχείων. Θα ήθελα να μάθω όλα τα «βήματα» όσο το δυνατόν γρηγορότερα και, όπως και ο δάσκαλος, να κλωτσήσω χαρούμενα και θερμά με τα πόδια μου στο ρυθμό του χορού των βημάτων.

4. Αυτό το είδος προπόνησης είναι πολύ συναρπαστικό. Όταν μαθαίνονται τα βασικά βήματα και όλη η ομάδα παρατάσσεται σε μεγάλες ουρές η μία απέναντι από την άλλη ή στέκεται ανά δύο σε κύκλο, το αποτέλεσμα είναι ένας καλά συντονισμένος, όμορφος και χαρούμενος χορός. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δραστηριότητας, όλα τα άγχη εξαφανίζονται και τα προβλήματα λύνονται από μόνα τους. Μετά την προπόνηση, η γυναίκα «πετάει» με χαρά στο σπίτι, αντικαθιστώντας τον απογοητευμένο μορφασμό της με ένα αισιόδοξο χαμόγελο.

Αλλά μια άλλη σημαντική διαφορά μεταξύ της εν λόγω εκπαίδευσης είναι, ίσως, η μουσική. Αν στη γιόγκα ή στο πιλάτες χαλαρώνετε υπό τους ήχους του Enigma και του Kuranesh, στα λάτιν ροκάρετε στον Ricky Martin και τη Shakira, τότε στα μαθήματα ιρλανδικού χορού θα είστε στο έλεος των κελτικών μοτίβων.

Εκτός από τις γενικές αντενδείξεις για την αερόβια (καρδιαγγειακά νοσήματα, άσθμα, οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, πυρετός), κάθε είδος άσκησης έχει τις δικές του συγκεκριμένες αντενδείξεις. Για τον ιρλανδικό χορό, υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων που δεν πρέπει να ασχολούνται με αυτό το είδος γυμναστικής:

1. Πάσχετε από παθήσεις γονάτων. Σε αυτή την περίπτωση, μην σκέφτεστε καν τον ιρλανδικό χορό. Η κύρια αρχή της αεροβικής: "Μην κάνετε κακό!" Είναι καλύτερα να φροντίζετε την υγεία σας και να εγγραφείτε για μια πιο ήπια μορφή γυμναστικής, για παράδειγμα, αερόμπικ στο νερό.

2. Λατρεύετε τις διατάσεις, την καλλανητική, το πιλάτες και τη γιόγκα. Είστε ένας λεγόμενος fitness thinker. Οι προπονήσεις υψηλής έντασης που συνοδεύονται από γρήγορη μουσική δεν είναι κατάλληλες για εσάς. Θα βιάσεις μόνο το σώμα σου και δεν θα απολαύσεις την προπόνηση.

Τα μαθήματα γίνονται συνήθως σε μια μεγάλη, καλά φωτισμένη αίθουσα, κυρίως με παρκέ δάπεδο. Ο ενδυματολογικός κώδικας είναι χαλαρός. Συχνά, όμως, όσοι ασκούνται, για να ανεβάσουν τη διάθεση του εαυτού τους και των γύρω τους, καθώς και για να διαφοροποιήσουν περαιτέρω την προπόνηση, επιλέγουν συγκεκριμένα καρό φούστες ή εσώρουχα και άλλα στοιχεία ένδυσης από την ιρλανδική κουλτούρα.

Για να επιτύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα, θα χρειαστεί να αφιερώσετε από μία έως μιάμιση ώρα στην προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα. Αυτά τα δεδομένα είναι κατάλληλα για εσάς εάν θέλετε να διατηρήσετε το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό και το νευρικό σύστημα του σώματός σας σε καλή κατάσταση.