Nouvel entraînement de fitness : la danse irlandaise

Les entraîneurs et les propriétaires de clubs de fitness tentent de surprendre les visiteurs ordinaires avec toutes sortes de choses. Ils achètent de nouveaux équipements, organisent la formation du personnel et développent même de nouveaux types de formation sous les auspices du club de fitness. De nombreux entraînements populaires sont apparus dans le groupe de danse et d'aérobic. Cela inclut le cardio strip-tease, la rumba-aéro, l'afro-danse, etc. Avant que nous nous en rendions compte, une nouvelle variété de danse aérobic comme la danse irlandaise avait déjà couvert la moitié du globe. Il est possible qu'une telle montée en popularité de la danse irlandaise soit associée à un intérêt accru pour la culture irlandaise elle-même.

Les experts en fitness attribuent la grande popularité de la danse irlandaise à trois avantages principaux d'un tel entraînement :

1. Un bon entraînement de l'ensemble des muscles des jambes. Une caractéristique de l'entraînement telle que la modification de l'amplitude de travail de l'ensemble des muscles des jambes du plus rapide au plus lent et monotone vous permettra d'allonger visuellement vos jambes après quelques mois d'entraînement, de vous débarrasser des culottes d'équitation « affaissées » et serrez vos fesses.

2. Posture droite. Lorsque vous pratiquez la danse irlandaise, vous devrez garder le dos droit tout le temps, sinon le professeur vous corrigera tout au long du cours. Après cette pratique, même au travail et dans la vie de tous les jours, vous rapprocherez instinctivement vos omoplates, baisserez vos épaules et relèverez fièrement votre menton.

3. La variété des mouvements et des éléments des danses irlandaises utilisés. En plus des mouvements aérobiques de base, la formation utilise une variété d’éléments de danse irlandaise. J'aimerais apprendre tous les « pas » le plus rapidement possible et, tout comme le moniteur, donner des coups de pied avec joie et ferveur au rythme du step dance.

4. Ce type de formation est très passionnant. Lorsque les pas de base sont appris et que tout le groupe s'aligne en longues lignes l'un en face de l'autre ou debout par paires en cercle, le résultat est une danse bien coordonnée, belle et joyeuse. Au cours d'une telle activité, toutes les angoisses disparaissent et les problèmes sont résolus d'eux-mêmes. Après l'entraînement, la femme « rentre » joyeusement chez elle, remplaçant sa grimace déprimée par un sourire optimiste.

Mais une autre différence significative entre la formation en question est peut-être la musique. Si en yoga ou en Pilates vous vous détendez au son d'Enigma et de Kuranesh, en latin vous rockez sur Ricky Martin et Shakira, alors dans les cours de danse irlandaise vous serez à la merci des motifs celtiques.

Outre les contre-indications générales à l'aérobic (maladies cardiovasculaires, asthme, ostéoporose, hypertension artérielle, fièvre), chaque type d'exercice a ses contre-indications spécifiques. Pour la danse irlandaise, il existe deux catégories de personnes qui ne devraient pas s’adonner à ce type de fitness :

1. Vous souffrez de maladies de l’articulation du genou. Dans ce cas, ne pensez même pas à la danse irlandaise. Le grand principe de l'aérobic : « Ne pas faire de mal ! Mieux vaut prendre soin de sa santé et s’inscrire à une forme de remise en forme plus douce, par exemple l’aquagym.

2. Vous aimez les stretchings, la callanétique, le Pilates et le yoga. Vous êtes un soi-disant penseur du fitness. Les entraînements de haute intensité accompagnés de musique rapide ne vous conviennent pas. Vous ne ferez que violer votre corps et vous ne tirerez aucun plaisir de l'entraînement.

Les cours ont généralement lieu dans une grande salle bien éclairée, généralement recouverte de parquet. Le code vestimentaire est lâche. Mais souvent, ceux qui font de l'exercice, afin de se remonter le moral et ceux de leur entourage, ainsi que de diversifier davantage l'entraînement, sélectionnent spécifiquement des jupes ou des pagnes à carreaux et d'autres éléments vestimentaires de la culture irlandaise.

Pour obtenir le résultat le plus optimal, vous devrez consacrer une heure à une heure et demie à vous entraîner deux fois par semaine. Ces données vous conviennent si vous souhaitez maintenir les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux de votre corps en bon état.