Nieuwe fitnesstraining: Iers dansen

Trainers en eigenaren van fitnessclubs proberen de gewone bezoeker met van alles te verrassen. Ze kopen nieuwe apparatuur, geven trainingen aan het personeel en ontwikkelen zelfs nieuwe soorten trainingen onder auspiciën van de fitnessclub. Vooral veel populaire trainingen zijn verschenen in de dansaerobicsgroep. Dit omvat cardio-striptease, rumba-aero, afro-dans, enz. Voordat we het wisten, had zo'n nieuwe variant van dansaerobics als Ierse dansen al de halve wereld bestreken. Het is mogelijk dat een dergelijke stijging van de populariteit van Ierse dans gepaard gaat met een toename van de belangstelling voor de Ierse cultuur zelf.

Fitnessexperts schrijven de enorme populariteit van Ierse dansen toe aan drie belangrijke voordelen van een dergelijke training:

1. Een goede training van het gehele complex van beenspieren. Zo'n karakteristiek kenmerk van training, zoals het veranderen van de amplitude van het werk van het gehele complex van beenspieren van de snelste naar monotoon langzaam, zal je in staat stellen om je benen visueel te verlengen na een paar maanden training, en zich te ontdoen van "doorhangende" rijbroeken en span je billen aan.

2. Rechte houding. Bij het beoefenen van Ierse dans moet je de hele tijd je rug recht houden, anders corrigeert de instructeur je de hele les. Na deze oefening zul je, zelfs op het werk en in het dagelijks leven, instinctief je schouderbladen naar elkaar toe brengen, je schouders laten zakken en trots je kin omhoog heffen.

3. De verscheidenheid aan bewegingen en elementen van de gebruikte Ierse dansen. Naast de basisaërobe bewegingen wordt bij de training gebruik gemaakt van een verscheidenheid aan Ierse danselementen. Ik wil graag zo snel mogelijk alle “pasjes” leren en, net als de instructeur, vrolijk en vurig met mijn voeten trappen in het ritme van de stepdans.

4. Dit type training is erg spannend. Wanneer de basispassen geleerd zijn en de hele groep in lange rijen tegenover elkaar of in paren in een cirkel staat, is het resultaat een goed gecoördineerde, mooie en vrolijke dans. Tijdens zo'n activiteit verdwijnen alle angsten en worden problemen vanzelf opgelost. Na de training 'vliegt' de vrouw vrolijk naar huis en vervangt haar neerslachtige grimas door een optimistische glimlach.

Maar een ander belangrijk verschil tussen de training in kwestie is misschien de muziek. Als je bij yoga of Pilates ontspant op de klanken van Enigma en Kuranesh, bij Latin rockt op Ricky Martin en Shakira, dan ben je tijdens Ierse danslessen overgeleverd aan Keltische motieven.

Naast de algemene contra-indicaties voor aerobics (hart- en vaatziekten, astma, osteoporose, hoge bloeddruk, koorts) heeft elk type oefening zijn eigen specifieke contra-indicaties. Voor Ierse dansen zijn er twee categorieën mensen die zich niet aan dit soort fitness zouden moeten bezighouden:

1. U lijdt aan knieziekten. Denk in dat geval niet eens aan Ierse dansen. Het belangrijkste principe van aerobics: "Doe geen kwaad!" Het is beter om voor uw gezondheid te zorgen en u aan te melden voor een zachtere vorm van fitness, bijvoorbeeld wateraerobics.

2. Je houdt van stretching, callanetica, Pilates en yoga. Je bent een zogenaamde fitnessdenker. Workouts met hoge intensiteit en snelle muziek zijn niet geschikt voor jou. Je verkracht alleen je lichaam en krijgt geen enkel plezier van trainen.

De lessen vinden meestal plaats in een grote, goed verlichte hal, meestal met parketvloer. De dresscode is los. Maar vaak selecteren degenen die zichzelf oefenen, om de stemming van zichzelf en de mensen om hen heen te verbeteren, en om de training verder te diversifiëren, specifiek geruite rokken of lendendoeken en andere kledingelementen uit de Ierse cultuur.

Om het meest optimale resultaat te bereiken, moet je twee keer per week een uur tot anderhalf uur besteden aan training. Deze gegevens zijn geschikt voor u als u het cardiovasculaire, ademhalings- en zenuwstelsel van uw lichaam in goede conditie wilt houden.