Neues Fitness-Workout: Irish Dancing

Trainer und Besitzer von Fitnessclubs versuchen, normale Besucher mit allen möglichen Dingen zu überraschen. Sie kaufen neue Geräte, führen Personalschulungen durch und entwickeln unter der Schirmherrschaft des Fitnessclubs sogar neue Trainingsformen. Besonders viele beliebte Workouts sind in der Tanz-Aerobic-Gruppe erschienen. Dazu gehören Cardio-Striptease, Rumba-Aero, Afro-Dance usw. Bevor wir es wussten, hatte eine so neue Art der Tanz-Aerobic wie der irische Tanz bereits die halbe Welt erobert. Es ist möglich, dass ein solcher Anstieg der Popularität des irischen Tanzes mit einem zunehmenden Interesse an der irischen Kultur selbst verbunden ist.

Fitnessexperten führen die große Beliebtheit des irischen Tanzes auf drei Hauptvorteile eines solchen Trainings zurück:

1. Ein gutes Training der gesamten Beinmuskulatur. Ein so charakteristisches Merkmal des Trainings wie die Änderung der Arbeitsamplitude des gesamten Beinmuskelkomplexes von schnell zu monoton langsam ermöglicht es Ihnen, Ihre Beine nach ein paar Monaten Training optisch zu verlängern und „schlaffe“ Reithosen loszuwerden und straffen Sie Ihr Gesäß.

2. Gerade Haltung. Beim Üben des irischen Tanzes müssen Sie den Rücken immer gerade halten, sonst korrigiert Sie der Lehrer während der gesamten Unterrichtsstunde. Nach dieser Übung werden Sie auch bei der Arbeit und im Alltag instinktiv Ihre Schulterblätter zusammenführen, Ihre Schultern senken und stolz Ihr Kinn nach oben heben.

3. Die Vielfalt der verwendeten Bewegungen und Elemente irischer Tänze. Neben grundlegenden Aerobic-Bewegungen werden im Training verschiedene Elemente des irischen Tanzes eingesetzt. Ich möchte möglichst schnell alle „Schritte“ erlernen und ebenso wie der Ausbilder fröhlich und inbrünstig mit den Füßen im Rhythmus des Schritttanzes treten.

4. Diese Art der Ausbildung ist sehr spannend. Wenn die Grundschritte gelernt sind und sich die ganze Gruppe in langen Reihen gegenüberstellt oder paarweise im Kreis steht, entsteht ein gut koordinierter, schöner und fröhlicher Tanz. Bei einer solchen Aktivität verschwinden alle Ängste und Probleme lösen sich von selbst. Nach dem Training „fliegt“ die Frau glücklich nach Hause und ersetzt ihre niedergeschlagene Grimasse durch ein optimistisches Lächeln.

Aber ein weiterer wesentlicher Unterschied zwischen der betreffenden Ausbildung ist vielleicht die Musik. Wenn Sie beim Yoga oder Pilates zu den Klängen von Enigma und Kuranesh entspannen, beim Latein zu Ricky Martin und Shakira rocken, dann sind Sie im irischen Tanzunterricht keltischen Motiven ausgeliefert.

Neben allgemeinen Kontraindikationen für Aerobic (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Osteoporose, Bluthochdruck, Fieber) hat jede Trainingsart ihre eigenen spezifischen Kontraindikationen. Beim irischen Tanz gibt es zwei Kategorien von Personen, die diese Art von Fitness nicht betreiben sollten:

1. Sie leiden an Knieerkrankungen. Denken Sie in diesem Fall gar nicht erst an irischen Tanz. Der wichtigste Grundsatz beim Aerobic: „Do no harm!“ Achten Sie besser auf Ihre Gesundheit und melden Sie sich für eine sanftere Form des Fitnesstrainings an, zum Beispiel Wassergymnastik.

2. Du liebst Stretching, Callanetics, Pilates und Yoga. Du bist ein sogenannter Fitness-Denker. Hochintensives Training mit schneller Musik ist für Sie nicht geeignet. Sie werden nur Ihren Körper vergewaltigen und keine Freude am Training haben.

Der Unterricht findet in der Regel in einem großen, gut beleuchteten Saal statt, meist mit Parkettboden. Die Kleiderordnung ist locker. Aber oft wählen diejenigen, die Sport treiben, gezielt karierte Röcke oder Lendenschurze und andere Kleidungsstücke aus der irischen Kultur, um die Stimmung ihrer selbst und ihrer Umgebung zu heben und das Training weiter zu diversifizieren.

Um das optimale Ergebnis zu erzielen, müssen Sie zweimal pro Woche eine bis eineinhalb Stunden für das Training aufwenden. Diese Daten sind für Sie geeignet, wenn Sie das Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystem Ihres Körpers in gutem Zustand halten möchten.