Nuevo entrenamiento físico: baile irlandés

Los entrenadores y propietarios de gimnasios intentan sorprender a los visitantes habituales con todo tipo de cosas. Compran nuevos equipos, imparten formación al personal e incluso desarrollan nuevos tipos de entrenamiento bajo los auspicios del gimnasio. Especialmente muchos entrenamientos populares han aparecido en el grupo de baile aeróbico. Esto incluye cardio striptease, rumba-aero, afro-dance, etc. Antes de que nos diéramos cuenta, una variedad tan nueva de baile aeróbico como el baile irlandés ya había cubierto la mitad del mundo. Es posible que tal aumento en la popularidad de la danza irlandesa esté asociado con un aumento en el interés por la propia cultura irlandesa.

Los expertos en fitness atribuyen la gran popularidad del baile irlandés a tres ventajas principales de este tipo de entrenamiento:

1. Un buen entrenamiento de todo el complejo de músculos de las piernas. Un rasgo característico del entrenamiento como cambiar la amplitud del trabajo de todo el complejo de músculos de las piernas desde el más rápido hasta el monótonamente lento le permitirá alargar visualmente las piernas después de un par de meses de entrenamiento y deshacerse de los pantalones de montar "flagidos". y aprieta tus nalgas.

2. Postura recta. Al practicar el baile irlandés, tendrás que mantener la espalda recta todo el tiempo, de lo contrario el instructor te corregirá durante toda la lección. Después de esta práctica, incluso en el trabajo y en la vida cotidiana, instintivamente juntarás los omóplatos, bajarás los hombros y levantarás con orgullo la barbilla.

3. La variedad de movimientos y elementos de las danzas irlandesas utilizadas. Además de los movimientos aeróbicos básicos, el entrenamiento utiliza una variedad de elementos de danza irlandesa. Me gustaría aprender todos los “pasos” lo más rápido posible y, al igual que el instructor, patear alegre y fervientemente con los pies al ritmo del baile de pasos.

4. Este tipo de entrenamiento es muy emocionante. Cuando se aprenden los pasos básicos y todo el grupo se alinea en largas filas uno frente al otro o de pie en parejas formando un círculo, el resultado es un baile bien coordinado, hermoso y alegre. Durante tal actividad, todas las ansiedades desaparecen y los problemas se resuelven por sí solos. Después del entrenamiento, la mujer “vuela” felizmente a casa, reemplazando su mueca de abatimiento por una sonrisa optimista.

Pero otra diferencia significativa entre la formación en cuestión es, quizás, la música. Si en yoga o Pilates te relajas con los sonidos de Enigma y Kuranesh, en latín te mueves con Ricky Martin y Shakira, en las clases de baile irlandés estarás a merced de los motivos celtas.

Además de las contraindicaciones generales para el ejercicio aeróbico (enfermedades cardiovasculares, asma, osteoporosis, hipertensión arterial, fiebre), cada tipo de ejercicio tiene sus contraindicaciones específicas. Para el baile irlandés, hay dos categorías de personas que no deberían participar en este tipo de ejercicio físico:

1. Sufres enfermedades de rodilla. En ese caso, ni se te ocurra pensar en el baile irlandés. El principio fundamental de los aeróbicos: "¡No hacer daño!" Es mejor cuidar su salud y practicar una forma de ejercicio más suave, por ejemplo, aeróbic acuático.

2. Te encantan los estiramientos, la callanetics, el pilates y el yoga. Eres un pensador del fitness. Los entrenamientos de alta intensidad acompañados de música rápida no son adecuados para ti. Solo violarás tu cuerpo y no obtendrás ningún placer entrenando.

Las clases suelen tener lugar en una sala grande y bien iluminada, en su mayoría con suelo de parquet. El código de vestimenta es flexible. Pero a menudo quienes se ejercitan, para mejorar su estado de ánimo y el de quienes los rodean, así como para diversificar aún más el entrenamiento, eligen específicamente faldas a cuadros o taparrabos y otros elementos de vestimenta de la cultura irlandesa.

Para lograr el resultado más óptimo, deberás dedicar de una hora a una hora y media a entrenar dos veces por semana. Estos datos son adecuados para usted si desea mantener en buena forma los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso de su cuerpo.