Ny treningsøkt: Irsk dans

Trenere og eiere av treningsklubber prøver å overraske vanlige besøkende med alle slags ting. De kjøper inn nytt utstyr, driver opplæring av personalet, og utvikler til og med nye treningsformer i regi av treningsklubben. Spesielt mange populære treningsøkter har dukket opp i danseaerobicgruppen. Dette inkluderer cardio striptease, rumba-aero, afro-dance, etc. Før vi visste ordet av det, hadde et så nytt utvalg av danseaerobic som irsk dans allerede dekket halve kloden. Det er mulig at en slik økning i populariteten til irsk dans er assosiert med en økning i interessen for selve irsk kultur.

Treningseksperter tilskriver den ville populariteten til irsk dans til tre hovedfordeler med slik trening:

1. En god treningsøkt av hele komplekset av benmuskler. Et slikt karakteristisk trekk ved trening som å endre amplituden til arbeidet til hele komplekset av benmuskler fra den raskeste til monotont sakte, vil tillate deg å visuelt forlenge bena etter et par måneders trening, bli kvitt "saggy" ridebukser og stram rumpa.

2. Rett holdning. Når du trener irsk dans, må du holde ryggen rett hele tiden, ellers vil instruktøren korrigere deg gjennom hele timen. Etter denne øvelsen, selv på jobb og i hverdagen, vil du instinktivt bringe skulderbladene sammen, senke skuldrene og stolt løfte haken.

3. Variasjonen av bevegelser og elementer av irske danser som brukes. I tillegg til grunnleggende aerobe bevegelser, bruker treningen en rekke irske danseelementer. Jeg vil gjerne lære alle «trinnene» så raskt som mulig og, akkurat som instruktøren, muntert og inderlig sparke med føttene i stepdansens rytme.

4. Denne typen trening er veldig spennende. Når grunntrinnene er lært, og hele gruppen stiller opp i lange rekker overfor hverandre eller stående to og to i ring, blir resultatet en godt koordinert, vakker og munter dans. Under en slik aktivitet forsvinner all angst, og problemer løses av seg selv. Etter trening "flyr" kvinnen lykkelig hjem, og erstatter sin oppgitte grimase med et optimistisk smil.

Men en annen vesentlig forskjell mellom den aktuelle treningen er kanskje musikken. Hvis du i yoga eller pilates slapper av til lyden av Enigma og Kuranesh, på latin rocker du til Ricky Martin og Shakira, så vil du i irsk dansekurs være prisgitt keltiske motiver.

I tillegg til generelle kontraindikasjoner for aerobic (kardiovaskulære sykdommer, astma, osteoporose, høyt blodtrykk, feber), har hver type trening sine egne spesifikke kontraindikasjoner. For irsk dans er det to kategorier mennesker som ikke bør engasjere seg i denne typen trening:

1. Du lider av sykdommer i kneleddet. I så fall, ikke engang tenk på irsk dans. Hovedprinsippet for aerobic: "Gjør ingen skade!" Det er bedre å ta vare på helsen din og registrere deg for en mer skånsom form for trening, for eksempel vannaerobic.

2. Du elsker stretching, callanetics, pilates og yoga. Du er en såkalt fitnesstenker. Høyintensive treningsøkter akkompagnert av rask musikk passer ikke for deg. Du vil bare voldta kroppen din og ikke få noen glede av å trene.

Undervisningen foregår vanligvis i en stor, godt opplyst hall, for det meste med parkett. Kleskoden er løst. Men ofte velger de som trener seg selv, for å løfte stemningen til seg selv og de rundt dem, samt for å diversifisere treningen ytterligere, spesifikt rutete skjørt eller lendeklede og andre kleselementer fra irsk kultur.

For å oppnå det mest optimale resultatet, må du bruke en time til en og en og en halv time til trening to ganger i uken. Disse dataene passer for deg hvis du ønsker å holde det kardiovaskulære, luftveiene og nervesystemet i kroppen i god form.