Збалансоване харчування на тиждень

У нашу редакцію часто приходять імейли наших постійних читачів з проханням розповісти про те, як правильно формувати свій раціон харчування. Думаю: нікому не потрібно пояснювати, наскільки важливе харчування в житті бодібілдера. Всі ми знаємо про три кити «залізного спорту». Це:

1. тренінг,
2. відновлення,
3. живлення.

Так ось, питання: який кит із цих трьох головний? Багато іменитих атлетів ставлять на першу позицію саме харчування, відсуваючи на задній план процес тренування та відновлювальні моменти, і це не випадково! Зараз пояснимо чому…

Ти можеш завзято тренувати, годинами не вилазячи зі свого улюбленого фітнес-центру або тренажерного залу. Ти можеш грамотно відновлюватися, відвідуючи лазню, сауни, платний масаж і навіть застосовувати просунуті технології відновлення: наприклад, акупунктуру і акупунктуру… Але тобі не бачити, як своїх вух, значних обсягів, якщо ти не будеш грамотно їсти. Адже харчування – це будівельний матеріал для нашої мускулатури. Якщо не вистачатиме цих будівельних матеріалів, і організм відчуватиме їх дефіцит, — ніякий «міцний будинок», на жаль, не побудувати! Майте це на увазі!

Ви запитаєте: як же продумано підійти до цього питання? Як наповнювати свій раціон усім необхідним? Як організувати збалансоване харчування на тиждень? — відповідь проста: нам потрібний план! А як без плану? І нехай Вас це не бентежить. Ви ж план тренувань на тиждень складаєте? — Складаєте. І план кожного конкретного тренування теж. Нехай не на папері! Хай тільки в голові. Але все одно це план. Ви чітко знаєте: які вправи робитимете, як Ви їх поєднуватимете, їх послідовність, скільки підходів, скільки повторень. Прийшовши до зали, Ви вже у своїй голові маєте відповіді на ці запитання…

З усією авторитетністю настійно рекомендуємо Вам складати тижневий план Вашого харчування та підходити до цього питання з усією відповідальністю. Раціон атлета має бути збалансованим, різноманітним, зваженим та вивіреним.

Доповнюйте класичні їди регулярним вживанням препаратів спортивного харчування. Без цього зараз не обходиться жоден хоч трохи культурист. Тим більше що це заощадить Вам брешемо на приготування повноцінного прийому їжі.

У наступній статті цього розділу ми розвинемо тему далі. Не перемикайтеся…