Ausgewogene Ernährung für eine Woche

Unsere Redaktion erhält häufig E-Mails von unseren Stammlesern mit der Bitte, uns mitzuteilen, wie sie ihre Ernährung richtig gestalten können. Ich denke: Niemand muss erklären, wie wichtig Ernährung im Leben eines Bodybuilders ist. Wir alle kennen die drei Säulen des „Eisensports“. Das:

1. Ausbildung,
2. Erholung,
3. Ernährung.

Die Frage ist also: Welcher dieser drei Wale ist der Hauptwal? Viele berühmte Sportler stellen die Ernährung an die erste Stelle und rücken den Trainingsprozess und die Erholungsmomente in den Hintergrund, und das ist kein Zufall! Lassen Sie uns nun erklären, warum ...

Sie können hart trainieren, ohne Ihr Lieblings-Fitnesscenter oder Fitnessstudio stundenlang verlassen zu müssen. Sie können sich richtig erholen, indem Sie Badehäuser, Saunen, kostenpflichtige Massagen besuchen und sogar fortschrittliche Erholungstechnologien nutzen: zum Beispiel Akupunktur und Akupunktur... Aber Sie werden keine beeindruckenden Volumina wie Ihre Ohren sehen, wenn Sie nicht mit Bedacht essen. Schließlich ist die Ernährung der Baustoff unserer Muskeln. Wenn diese Baustoffe nicht in ausreichender Menge vorhanden sind und der Körper ihren Mangel spürt, wird leider kein „starkes Haus“ gebaut! Behalte dies im Kopf!

Sie fragen sich, wie Sie dieses Problem mit Bedacht angehen können? Wie füllen Sie Ihre Ernährung mit allem, was Sie brauchen? Wie organisiere ich eine ausgewogene Mahlzeit für eine Woche? - Die Antwort ist einfach: Wir brauchen einen Plan! Wie wäre es ohne Plan? Und lass dich davon nicht stören. Erstellen Sie einen Trainingsplan für die Woche? - Du erfindest es. Und auch der Plan für jedes einzelne Training. Lass es nicht auf dem Papier stehen! Lass es nur in deinem Kopf sein. Aber es ist immer noch ein Plan. Sie wissen genau: welche Übungen Sie machen werden, wie Sie sie kombinieren werden, ihre Reihenfolge, wie viele Ansätze, wie viele Wiederholungen. Wenn Sie in die Halle kommen, haben Sie bereits Antworten auf all diese Fragen im Kopf ...

Wir empfehlen Ihnen dringend, einen wöchentlichen Plan für Ihre Ernährung zu erstellen und dieses Thema mit aller Verantwortung anzugehen. Die Ernährung eines Sportlers muss ausgewogen, abwechslungsreich, dosiert und überprüft sein.

Ergänzen Sie klassische Mahlzeiten durch die regelmäßige Einnahme von Sporternährungsprodukten. Darauf kann mittlerweile kein einziger Bodybuilder mehr verzichten. Darüber hinaus sparen Sie Zeit bei der Zubereitung einer vollständigen Mahlzeit.

Im nächsten Artikel in diesem Abschnitt werden wir das Thema weiter vertiefen. Nicht wechseln...