Diet seimbang selama seminggu

Kantor editorial kami sering menerima email dari pembaca reguler kami yang meminta mereka memberi tahu kami cara mengatur pola makan dengan benar. Menurut saya: tidak ada yang perlu menjelaskan betapa pentingnya nutrisi dalam kehidupan seorang binaragawan. Kita semua tahu tentang tiga pilar “olahraga besi”. Ini:

1. pelatihan,
2. pemulihan,
3. nutrisi.

Jadi, pertanyaannya adalah: manakah di antara ketiga paus ini yang merupakan paus utama? Banyak atlet terkenal mengutamakan nutrisi, mendorong proses latihan dan momen pemulihan ke latar belakang, dan ini bukan kebetulan! Sekarang mari kita jelaskan alasannya...

Anda bisa berlatih keras tanpa meninggalkan pusat kebugaran atau gym favorit selama berjam-jam. Anda dapat pulih dengan baik dengan mengunjungi pemandian, sauna, pijat berbayar, dan bahkan menggunakan teknologi pemulihan tingkat lanjut: misalnya, akupunktur dan akupunktur... Namun Anda tidak akan melihat volume yang mengesankan seperti telinga Anda jika Anda tidak makan dengan bijak. Bagaimanapun, nutrisi adalah bahan pembangun otot kita. Jika bahan bangunan ini tidak mencukupi, dan tubuh merasakan kekurangannya, sayangnya, tidak ada “rumah kuat” yang akan dibangun! Ingatlah hal ini!

Jadi, bagaimana Anda bisa menyikapi masalah ini dengan bijaksana, Anda bertanya? Bagaimana cara mengisi diet Anda dengan semua yang Anda butuhkan? Bagaimana cara mengatur pola makan seimbang selama seminggu? - jawabannya sederhana: kita butuh rencana! Bagaimana kalau tanpa rencana? Dan jangan biarkan ini mengganggu Anda. Apakah Anda membuat rencana pelatihan untuk minggu ini? - Kamu mengada-ada. Dan rencana untuk setiap latihan tertentu juga. Jangan sampai di atas kertas! Biarkan itu hanya ada di kepala Anda. Tapi itu masih rencana. Anda mengetahui dengan jelas: latihan apa yang akan Anda lakukan, bagaimana Anda menggabungkannya, urutannya, berapa pendekatan, berapa banyak pengulangan. Ketika Anda datang ke aula, Anda sudah memiliki jawaban atas semua pertanyaan ini di kepala Anda...

Dengan segala wewenangnya, kami sangat menyarankan Anda membuat rencana mingguan untuk nutrisi Anda, dan menangani masalah ini dengan penuh tanggung jawab. Pola makan seorang atlet harus seimbang, bervariasi, terukur dan terverifikasi.

Lengkapi makanan klasik dengan penggunaan produk nutrisi olahraga secara teratur. Tidak ada satu pun binaragawan yang dapat melakukannya tanpa ini sekarang. Selain itu, ini akan menghemat waktu Anda dalam menyiapkan makanan lengkap.

Pada artikel berikutnya di bagian ini kami akan mengembangkan topik ini lebih jauh. Jangan beralih...