一周均衡饮食

我们的编辑部经常收到普通读者发来的电子邮件，要求他们告诉我们如何正确饮食。我认为：没有人需要解释营养在健美运动员的生活中有多重要。我们都知道“铁运动”的三大支柱。这：

1. 训练，
2. 恢复，
3. 营养。

那么，问题是：这三头鲸中哪一个是主力鲸鱼？许多著名运动员都将营养放在首位，将训练过程和恢复时刻置于次要地位，这并非巧合！现在让我们解释一下为什么......

您无需离开您最喜爱的健身中心或健身房几个小时即可进行刻苦训练。你可以通过去澡堂、桑拿、付费按摩，甚至使用先进的恢复技术来适当恢复：例如，针灸和针灸……但如果你不明智地饮食，你就不会看到像耳朵一样令人印象深刻的体积。毕竟，营养是我们肌肉的构建材料。如果这些建筑材料不够，身体感觉到它们的不足，那么，唉，就造不出“坚固的房子”了！请记住这一点！

那么您会问，如何深思熟虑地处理这个问题呢？如何满足饮食中所需的一切？如何安排一周均衡膳食？ - 答案很简单：我们需要一个计划！没有计划怎么办？不要让这困扰你。您正在制定本周的训练计划吗？ - 你正在弥补。还有每个具体锻炼的计划。别让它停留在纸上！让它只存在于你的脑海中。但这仍然是一个计划。你清楚地知道：你要做什么练习，如何组合它们，它们的顺序，有多少种方法，多少次重复。当你来到大厅的时候，这些问题的答案已经在你的脑海里了……

我们强烈建议您制定每周营养计划，并负责任地解决这个问题。运动员的饮食必须均衡、多样化、测量和验证。

通过定期使用运动营养产品来补充经典膳食。现在没有一个健美运动员可以没有这个。此外，这还可以节省您准备一顿正餐的时间。

在本节的下一篇文章中，我们将进一步讨论该主题。别换...