Bir hafta boyunca dengeli beslenme

Yazı işleri ofisimiz sık sık düzenli okuyucularımızdan diyetlerini nasıl doğru şekilde oluşturacaklarını bize bildirmelerini isteyen e-postalar alır. Bence hiç kimsenin bir vücut geliştirmecinin hayatında beslenmenin ne kadar önemli olduğunu açıklamasına gerek yok. Hepimiz “demir sporların” üç sütununu biliyoruz. Bu:

1. eğitim,
2. iyileşmek,
3. beslenme.

Öyleyse soru şu: Bu üç balinadan hangisi ana balina? Birçok ünlü sporcu beslenmeyi ilk sıraya koyarak antrenman sürecini ve toparlanma anlarını arka plana itiyor ve bu bir tesadüf değil! Şimdi nedenini açıklayalım...

Favori fitness merkezinizden veya spor salonundan ayrılmadan saatlerce sıkı antrenman yapabilirsiniz. Hamamları, saunaları, ücretli masajları ziyaret ederek düzgün bir şekilde iyileşebilir ve hatta akupunktur ve akupunktur gibi gelişmiş iyileşme teknolojilerini kullanabilirsiniz. Ancak akıllıca beslenmezseniz kulaklarınız gibi etkileyici hacimler göremezsiniz. Sonuçta beslenme kaslarımızın yapı malzemesidir. Bu yapı malzemeleri yeterli değilse ve vücut onların eksikliğini hissediyorsa, ne yazık ki "güçlü ev" inşa edilmeyecektir! Bunu aklında tut!

Peki bu konuya nasıl düşünceli bir şekilde yaklaşabilirsiniz diye soruyorsunuz? Diyetinizi ihtiyacınız olan her şeyle nasıl doldurabilirsiniz? Bir hafta boyunca dengeli bir yemek nasıl organize edilir? - Cevap basit: Bir plana ihtiyacımız var! Peki ya plan olmadan? Ve bunun seni rahatsız etmesine izin verme. Haftalık antrenman planı yapıyor musunuz? - Bunu uyduruyorsun. Ve her özel antrenmanın planı da. Kağıt üzerinde kalmasın! Bırakın sadece kafanızda olsun. Ama bu yine de bir plan. Açıkça biliyorsunuz: hangi egzersizleri yapacağınızı, bunları nasıl birleştireceğinizi, sırasını, kaç yaklaşımı, kaç tekrarı yapacağınızı. Salona geldiğinizde zaten tüm bu soruların cevapları kafanızdadır...

Tüm yetkimizle, beslenmeniz için haftalık bir plan yapmanızı ve bu konuya tüm sorumlulukla yaklaşmanızı önemle tavsiye ederiz. Bir sporcunun beslenmesi dengeli, çeşitli, ölçülü ve doğrulanmış olmalıdır.

Spor beslenme ürünlerinin düzenli kullanımıyla klasik öğünleri tamamlayın. Artık tek bir vücut geliştirmeci bu olmadan yapamaz. Üstelik bu, tam bir yemek hazırlarken size zaman kazandıracaktır.

Bu bölümdeki bir sonraki makalede konuyu daha da geliştireceğiz. Değiştirmeyin...