1週間分のバランスの取れた食事

私たちの編集部には、定期的な読者から、適切な食事のとり方を教えてほしいというメールがよく届きます。私は、ボディビルダーの生活において栄養がいかに重要であるかを説明する必要はないと思います。 「アイアンスポーツ」の3本柱は誰もが知っています。これ：

1. トレーニング、
2. 回復、
3. 栄養。

そこで問題は、これら 3 頭の中でどれがメインのクジラなのかということです。多くの有名なアスリートは栄養を第一に考え、トレーニングプロセスや回復の時間を後回しにしていますが、これは偶然ではありません。では、その理由を説明しましょう...

お気に入りのフィットネスセンターやジムを何時間も離れることなく、ハードなトレーニングを行えます。銭湯やサウナ、有料マッサージに行ったり、はり治療やはり治療などの高度な回復技術を利用したりすることで適切に回復することもできます...しかし、賢く食事をしなければ、耳のような印象的なボリュームは得られません。結局のところ、栄養は筋肉の構築材料です。これらの建築材料が十分になく、体がそれらの不足を感じている場合、残念なことに、「強い家」は建てられません。これを覚えておいてください。

では、どうすればこの問題に思慮深く取り組むことができるのでしょうか?食事を必要なものすべてで満たすにはどうすればよいでしょうか? 1週間のバランスの取れた食事を計画するにはどうすればよいですか？ - 答えは簡単です。計画が必要です。計画がない場合はどうでしょうか？気にしないでください。一週間のトレーニング計画を立てていますか？ - でっち上げているんですね。そして、それぞれの特定のトレーニングの計画も。紙に書かないでください！それは頭の中だけにしておきましょう。しかし、それはまだ計画です。どのようなエクササイズを行うか、それらをどのように組み合わせるか、その順序、アプローチの数、繰り返しの回数が明確にわかります。ホールに来ると、これらすべての質問に対する答えがすでに頭の中にあります...

権限を持って、週ごとの栄養計画を立て、すべての責任を持ってこの問題に取り組むことを強くお勧めします。アスリートの食事は、バランスが取れ、多様で、測定され、検証されなければなりません。

スポーツ栄養製品を定期的に使用して、古典的な食事を補いましょう。今ではこれなしでやっていけるボディビルダーは一人もいません。さらに、これにより、食事を準備する時間を節約できます。

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