Балансирана диета за една седмица

Нашата редакция често получава имейли от нашите редовни читатели с молба да ни кажат как правилно да формират диетата си. Мисля, че никой не трябва да обяснява колко важно е храненето в живота на един културист. Всички знаем за трите стълба на „железните спортове“. Това:

1. обучение,
2. възстановяване,
3. хранене.

И така, въпросът е: кой от тези три е основният кит? Много известни спортисти поставят храненето на първо място, измествайки тренировъчния процес и моментите за възстановяване на заден план и това не е случайно! Сега нека обясним защо...

Можете да тренирате упорито, без да напускате любимия си фитнес център или фитнес зала с часове. Можете да се възстановите правилно, като посетите бани, сауни, платени масажи и дори използвате съвременни технологии за възстановяване: например акупунктура и акупунктура ... Но няма да видите впечатляващи обеми като ушите си, ако не ядете разумно. В крайна сметка храненето е строителният материал за нашите мускули. Ако няма достатъчно от тези строителни материали и тялото усеща техния дефицит, тогава, уви, няма да се построи „здрава къща“! Имайте това предвид!

И така, как можете да подходите внимателно към този въпрос, ще попитате? Как да напълните диетата си с всичко необходимо? Как да организираме балансирано хранене за една седмица? - отговорът е прост: имаме нужда от план! Ами без план? И не позволявайте на това да ви безпокои. Правите ли тренировъчен план за седмицата? - Измисляш си. И планът за всяка конкретна тренировка също. Нека не е на хартия! Нека е само в главата ти. Но все още е план. Ясно знаете: какви упражнения ще правите, как ще ги комбинирате, тяхната последователност, колко подхода, колко повторения. Когато дойдеш в залата, вече имаш отговори на всички тези въпроси в главата си...

С всички пълномощия ви препоръчваме да съставите седмичен план за вашето хранене и да подходите към този въпрос с цялата отговорност. Диетата на спортиста трябва да бъде балансирана, разнообразна, премерена и проверена.

Допълнете класическите ястия с редовна употреба на продукти за спортно хранене. Нито един културист не може без това сега. Освен това, това ще ви спести време за приготвяне на пълноценно хранене.

В следващата статия в този раздел ще доразвием темата. Не превключвайте...