Zbilansowana dieta na tydzień

Do naszej redakcji często docierają e-maile od naszych stałych czytelników z prośbą o informację, jak prawidłowo układać swoją dietę. Myślę, że nikomu nie trzeba tłumaczyć jak ważne jest odżywianie w życiu kulturysty. Wszyscy znamy trzy filary „żelaznych sportów”. Ten:

1. szkolenie,
2. powrót do zdrowia,
3. odżywianie.

Pytanie więc brzmi: który z tych trzech jest głównym wielorybem? Wielu znanych sportowców na pierwszym miejscu stawia odżywianie, spychając na dalszy plan proces treningowy i chwile regeneracji, a to nie przypadek! Teraz wyjaśnijmy dlaczego...

Możesz ciężko trenować, nie wychodząc na długie godziny z ulubionego centrum fitness czy siłowni. Możesz prawidłowo zregenerować się, odwiedzając łaźnie, sauny, płatne masaże, a nawet korzystając z zaawansowanych technologii regeneracyjnych: na przykład akupunktury i akupunktury… Ale nie będziesz widzieć imponujących objętości jak uszy, jeśli nie będziesz się mądrze odżywiać. W końcu odżywianie jest budulcem naszych mięśni. Jeśli tych materiałów budowlanych nie wystarczy, a organizm odczuwa ich niedobór, to niestety nie zbuduje się żadnego „mocnego domu”! Pamiętaj o tym!

Jak więc podejść do tego problemu w sposób przemyślany, pytasz? Jak uzupełnić dietę we wszystko, czego potrzebujesz? Jak zorganizować pełnowartościowy posiłek na tydzień? - odpowiedź jest prosta: potrzebny jest plan! A co bez planu? I nie pozwól, żeby to cię martwiło. Robisz plan treningowy na tydzień? - Wymyślasz to. Oraz plan każdego konkretnego treningu. Niech to nie będzie na papierze! Niech to będzie tylko w Twojej głowie. Ale to wciąż plan. Doskonale wiesz: jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, jak je połączysz, ich kolejność, ile podejść, ile powtórzeń. Wchodząc na salę, w głowie masz już odpowiedzi na wszystkie te pytania...

Z całą stanowczością zalecamy sporządzenie tygodniowego planu żywienia i podejście do tej kwestii z całą odpowiedzialnością. Dieta sportowca musi być zbilansowana, zróżnicowana, mierzona i weryfikowana.

Uzupełnij klasyczne posiłki regularnym stosowaniem odżywek dla sportowców. Żaden kulturysta nie może się teraz bez tego obejść. Co więcej, zaoszczędzisz w ten sposób czas na przygotowanie pełnowartościowego posiłku.

W kolejnym artykule w tej sekcji rozwiniemy temat szerzej. Nie przełączaj...