Alimentation équilibrée pendant une semaine

Notre rédaction reçoit souvent des emails de nos lecteurs réguliers leur demandant de nous indiquer comment bien composer leur alimentation. Je pense : personne n'a besoin d'expliquer à quel point la nutrition est importante dans la vie d'un bodybuilder. Nous connaissons tous les trois piliers des « sports de fer ». Ce:

1. entraînement,
2. récupération,
3. nutrition.

La question est donc : laquelle de ces trois est la baleine principale ? De nombreux athlètes célèbres placent la nutrition en première position, repoussant le processus d'entraînement et les moments de récupération au second plan, et ce n'est pas un hasard ! Maintenant, expliquons pourquoi...

Vous pouvez vous entraîner dur sans quitter votre centre de remise en forme ou votre salle de sport préféré pendant des heures. Vous pouvez bien récupérer en visitant des bains publics, des saunas, des massages payants et même en utilisant des technologies de récupération avancées : par exemple, l'acupuncture et l'acupuncture... Mais vous ne verrez pas de volumes impressionnants comme vos oreilles si vous ne mangez pas judicieusement. Après tout, l’alimentation est le matériau de construction de nos muscles. S’il n’y a pas assez de ces matériaux de construction et que le corps ressent leur carence, alors, hélas, aucune « maison forte » ne sera construite ! Garde ça en tête!

Alors, comment pouvez-vous aborder cette question de manière réfléchie, demandez-vous ? Comment remplir votre alimentation de tout ce dont vous avez besoin ? Comment organiser un repas équilibré pendant une semaine ? - la réponse est simple : il nous faut un plan ! Et sans plan ? Et ne laissez pas cela vous déranger. Faites-vous un plan d’entraînement pour la semaine ? - Vous l'inventez. Et le plan pour chaque entraînement spécifique aussi. Que ce ne soit pas sur papier ! Que ce soit seulement dans ta tête. Mais c'est toujours un plan. Vous savez clairement : quels exercices vous allez faire, comment vous allez les combiner, leur séquence, combien d'approches, combien de répétitions. Lorsque vous entrez dans la salle, vous avez déjà les réponses à toutes ces questions en tête...

En toute autorité, nous vous recommandons fortement d'établir un plan hebdomadaire pour votre alimentation et d'aborder cette question en toute responsabilité. L'alimentation d'un sportif doit être équilibrée, variée, mesurée et vérifiée.

Complétez les repas classiques avec une utilisation régulière de produits de nutrition sportive. Aucun bodybuilder ne peut s'en passer désormais. De plus, cela vous fera gagner du temps pour préparer un repas complet.

Dans le prochain article de cette section, nous développerons davantage le sujet. Ne changez pas...