Dieta equilibrada durante una semana.

Nuestra redacción recibe a menudo correos electrónicos de nuestros lectores habituales pidiéndoles que nos digan cómo formar adecuadamente su dieta. Pienso: nadie necesita explicar lo importante que es la nutrición en la vida de un culturista. Todos conocemos los tres pilares de los “deportes de hierro”. Este:

1. capacitación,
2. recuperación,
3. nutrición.

Entonces la pregunta es: ¿cuál de estas tres es la ballena principal? Muchos deportistas famosos ponen la nutrición en primer lugar, dejando el proceso de entrenamiento y los momentos de recuperación en un segundo plano, ¡y esto no es una coincidencia! Ahora expliquemos por qué...

Puedes entrenar duro sin salir de tu gimnasio o gimnasio favorito durante horas. Puede recuperarse adecuadamente visitando baños, saunas, masajes pagos e incluso utilizando tecnologías de recuperación avanzadas: por ejemplo, acupuntura y acupuntura... Pero no verá volúmenes impresionantes como sus oídos si no come sabiamente. Después de todo, la nutrición es el material de construcción de nuestros músculos. Si no hay suficientes materiales de construcción y el cuerpo siente su deficiencia, entonces, ¡ay, no se construirá ninguna “casa fuerte”! ¡Mantén esto en mente!

Entonces, ¿cómo se puede abordar este tema de manera reflexiva? ¿Cómo llenar tu dieta con todo lo que necesitas? ¿Cómo organizar una comida equilibrada durante una semana? - la respuesta es simple: ¡necesitamos un plan! ¿Qué pasa sin un plan? Y no dejes que esto te moleste. ¿Estás haciendo un plan de entrenamiento para la semana? - Te lo estás inventando. Y el plan para cada entrenamiento específico también. ¡Que no quede en el papel! Déjalo estar solo en tu cabeza. Pero sigue siendo un plan. Sabes claramente: qué ejercicios harás, cómo los combinarás, su secuencia, cuántas aproximaciones, cuántas repeticiones. Cuando llegas al salón, ya tienes respuestas a todas estas preguntas en tu cabeza...

Con toda autoridad, te recomendamos encarecidamente que elabores un plan semanal de nutrición y abordes este tema con toda responsabilidad. La dieta de un deportista debe ser equilibrada, variada, medida y verificada.

Complemente las comidas clásicas con el uso regular de productos de nutrición deportiva. Ningún culturista puede prescindir de esto ahora. Además, esto le ahorrará tiempo a la hora de preparar una comida completa.

En el próximo artículo de esta sección desarrollaremos más el tema. No cambies...