Balansert kosthold i en uke

Redaksjonen vår mottar ofte e-poster fra våre faste lesere som ber dem om å fortelle oss hvordan de skal tilrettelegge kostholdet sitt. Jeg tenker: ingen trenger å forklare hvor viktig ernæring er i livet til en kroppsbygger. Vi vet alle om de tre pilarene i "jernsport". Dette:

1. opplæring,
2. gjenoppretting,
3. ernæring.

Så spørsmålet er: hvilken av disse tre er hovedhvalen? Mange kjente idrettsutøvere setter ernæring i første posisjon, og skyver treningsprosessen og restitusjonsmomentene i bakgrunnen, og dette er ingen tilfeldighet! La oss nå forklare hvorfor...

Du kan trene hardt uten å forlate favoritttreningssenteret eller treningsstudioet ditt i timevis. Du kan komme deg ordentlig ved å besøke badehus, badstuer, betalte massasjer og til og med bruke avanserte restitusjonsteknologier: for eksempel akupunktur og akupunktur... Men du vil ikke se imponerende volumer som ørene dine hvis du ikke spiser klokt. Tross alt er ernæring byggematerialet for musklene våre. Hvis det ikke er nok av disse byggematerialene, og kroppen føler mangelen deres, vil dessverre ikke noe "sterkt hus" bli bygget! Ha dette i bakhodet!

Så hvordan kan du nærme deg dette problemet med omtanke, spør du? Hvordan fylle dietten med alt du trenger? Hvordan organisere et balansert måltid i en uke? – svaret er enkelt: vi trenger en plan! Hva med uten en plan? Og ikke la dette plage deg. Lager du en treningsplan for uken? - Du finner på det. Og planen for hver spesifikke treningsøkt også. La det ikke stå på papiret! La det bare være i hodet ditt. Men det er fortsatt en plan. Du vet tydelig: hvilke øvelser du skal gjøre, hvordan du vil kombinere dem, rekkefølgen deres, hvor mange tilnærminger, hvor mange repetisjoner. Når du kommer til salen har du allerede svar på alle disse spørsmålene i hodet...

Med all autoritet anbefaler vi på det sterkeste at du lager en ukentlig plan for ernæringen din, og går til dette spørsmålet med alt ansvar. En idrettsutøvers kosthold må være balansert, variert, målt og verifisert.

Suppler klassiske måltider med regelmessig bruk av sportsernæringsprodukter. Ikke en eneste kroppsbygger kan klare seg uten dette nå. Dessuten vil dette spare deg tid på å tilberede et komplett måltid.

I den neste artikkelen i denne delen vil vi utvikle emnet videre. Ikke bytt...