Fitness tréninkový plán Cristiana Ronalda.

Nyní vám prozradíme, jak trénuje jeden z nejslavnějších a megapopulárních sportovců světa Cristiano Ronaldo...

Slavný fotbalista se také podělí o tajemství své výživy a rekonvalescence a také odpoví na nepříjemné otázky našich pravidelných čtenářů. Bude to zajímavé! Tak začínáme...

Jak říká sám mistr světového fotbalu: „Nemám rád všechny druhy činek a posilovacích strojů. Jsem oddaným WorkOut práce na sobě. Zbožňuji hrazdu a bradla, běžnou podložku na napumpování břicha – a vlastně nic víc nepotřebuji“...

Tréninkový plán fotbalisty však obsahuje následující zajímavé položky: dále citujeme kondiční tréninkový plán Cristiana Ronalda:

1. A) přítahy s dodatečnou zátěží,
2. B) dipy na bradlech s batohem,
3. C) bench press s činkami na fitballu,
4. D) mrtvý tah na rovných nohách,
5. D) střídání výpadů ve všech směrech s činkami,
6. E) zvedání hrudníku ze stoje,
7. G) vojenský bench press činky nebo činky,
8. H) cyklické zvedání lýtek,
9. I) střídejte zvedání závaží jednou rukou s rotacemi.

Jak vidíme, skvělý fotbalista žije nejen Workoutem. Ve svém kondičním tréninkovém plánu využívá stejně jako my spoustu sportovního náčiní a doplňkového vybavení...

Náš pravidelný čtenář z Jaroslavli, Anatoly, se ptá: "Povězte nám o vlastnostech vašeho tréninku?"

„Pro každé cvičení dělám asi 6 sérií po 7 opakováních, pak jen minutu odpočinku mezi sériemi a pak zpátky do boje. Mým cílem je rozvinout mohutnou silovou vytrvalost, takže tréninkový program je posunut více směrem k sušení. Suším neustále, nemám potřebu zvětšovat objemy, potřebuji být rychlý jako blesk. Proto po každém tréninku přidávám půl hodiny práce na běžeckém pásu a v režimu „běh do kopce“. A také prudké, náhlé změny úhlu sklonu plátna a cyklické zvyšování rychlosti každých 5 minut. Obecně jsem vyčerpaný, stejně jako na fotbalovém hřišti, abych byl ve formě“...

Další dotaz od našeho čtenáře: "No, jak se zotavuješ a odpočíváš?"

„Tomuto procesu věnuji neméně času než tréninku a výživě. Můj program zahrnuje bazén, parní lázeň, masáže a dokonce i speciální manuální terapii a akupunkturu. Velkou pozornost také věnuji spánku a pasivnímu odpočinku“...

"Cristiano, jak nejraději relaxuješ?"

„Miluji být venku. Tam, kde je čistý vzduch a já si odpočinu nejen tělo, ale i duši“...

Naši pravidelnou čtenářku z Krasnojarsku, Anastasii, zajímá: "Je pravda, že Cristiano Ronaldo ve svém volném čase rád hraje online poker?"

"Ano to je! Poslední dobou jsem na této hře hodně závislý. Takové vzrušení a adrenalin! Stejně jako na fotbalovém hřišti. Mimochodem, pokračuji v tématu regenerace po fyzické aktivitě, myslím, že je to skvělá možnost relaxace po těžké práci v posilovně nebo fitness centru. Mám rád karty, takže pokud najednou na dalším místě u pokerového stolu uvidíte moji fotku nebo přezdívku, nedivte se! To jsem opravdu já!

Je to takový všestranný člověk, slavný fotbalista, showman a hráč pokeru – Cristiano Ronaldo. Zůstaňte naladěni, povíme vám o dalších velkých celebritách, které se zabývají fitness a kulturistikou.