Πρόγραμμα γυμναστικής Cristiano Ronaldo Fitness.

Τώρα θα σας πούμε πώς προπονείται ένας από τους πιο διάσημους και μεγαδημοφιλείς αθλητές στον κόσμο, ο Κριστιάνο Ρονάλντο...

Ο διάσημος ποδοσφαιριστής θα μοιραστεί επίσης τα μυστικά της διατροφής και της αποθεραπείας του, αλλά και θα απαντήσει στις ενοχλητικές ερωτήσεις των τακτικών αναγνωστών μας. Θα έχει ενδιαφέρον! Ξεκινάμε λοιπόν...

Όπως λέει και ο ίδιος ο κύριος του παγκόσμιου ποδοσφαίρου: «Δεν μου αρέσουν όλα τα είδη μπάρα και μηχανές γυμναστικής. Είμαι θιασώτης της εργασίας WorkOut για τον εαυτό μου. Λατρεύω την οριζόντια δοκό και τις παράλληλες μπάρες, ένα κανονικό χαλάκι για να ανεβάζω τους κοιλιακούς μου - και δεν χρειάζομαι τίποτα άλλο».

Ωστόσο, το πρόγραμμα προπόνησης του ποδοσφαιριστή περιέχει τις ακόλουθες ενδιαφέρουσες εγγραφές: παραθέτουμε περαιτέρω το πρόγραμμα προπόνησης φυσικής κατάστασης του Κριστιάνο Ρονάλντο:

1. Α) έλξεις με πρόσθετο φορτίο,
2. Β) βουτιές σε παράλληλες ράβδους με σακίδιο,
3. Γ) πρέσα πάγκου με αλτήρες σε fitball,
4. Δ) άρση θανάτου σε ίσια πόδια,
5. Δ) εναλλασσόμενες πτώσεις προς όλες τις κατευθύνσεις με αλτήρες,
6. Ε) ανασηκώσεις στήθους από όρθια θέση,
7. Ζ) στρατιωτική πρέσα πάγκου με μπάρα ή αλτήρες,
8. Η) κυκλικές αυξήσεις μόσχου,
9. I) εναλλάξ άρση του βάρους με το ένα χέρι με περιστροφές.

Όπως βλέπουμε, ο σπουδαίος ποδοσφαιριστής δεν ζει μόνο μέσα από το Workout. Στο πρόγραμμα γυμναστικής του, όπως και εμείς, χρησιμοποιεί επίσης πολύ αθλητικό εξοπλισμό και πρόσθετο εξοπλισμό...

Ο τακτικός αναγνώστης μας από το Yaroslavl, Anatoly, ρωτά: «Πείτε μας για τα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσής σας;»

«Κάνω περίπου 6 σετ των 7 επαναλήψεων για κάθε άσκηση, μετά μόνο ένα λεπτό ξεκούρασης μεταξύ των σετ και μετά επιστρέφω στον αγώνα. Στόχος μου είναι να αναπτύξω ισχυρή αντοχή στη δύναμη, έτσι το πρόγραμμα προπόνησης μετατοπίζεται περισσότερο προς το στέγνωμα. Στεγνώνω συνέχεια, δεν έχω ανάγκη να αυξήσω τους όγκους, πρέπει να είμαι τόσο γρήγορος όσο αστραπή. Γι' αυτό μετά από κάθε προπόνηση προσθέτω μισή ώρα δουλειά στον διάδρομο, και στη λειτουργία "ανηφόρα τρέξιμο". Και επίσης απότομες, απότομες αλλαγές στη γωνία κλίσης του καμβά και κυκλικές αυξήσεις στην ταχύτητα κάθε 5 λεπτά. Γενικά, έχω εξαντληθεί, όπως και στο γήπεδο ποδοσφαίρου, να είμαι σε φόρμα»...

Μια άλλη ερώτηση από τον αναγνώστη μας: «Λοιπόν, πώς αναρρώνεις και ξεκουράζεσαι;»

«Αφιερώνω λιγότερο χρόνο σε αυτή τη διαδικασία από την προπόνηση και τη διατροφή. Το πρόγραμμά μου περιλαμβάνει πισίνα, χαμάμ, θεραπείες μασάζ, ακόμη και ειδική χειρωνακτική θεραπεία και βελονισμό. Επίσης δίνω μεγάλη σημασία στον ύπνο και την παθητική ανάπαυση”...

«Κριστιάνο, πώς προτιμάς να χαλαρώνεις;»

«Μου αρέσει να βρίσκομαι σε εξωτερικούς χώρους. Όπου υπάρχει καθαρός αέρας και μπορώ να χαλαρώσω όχι μόνο το σώμα μου, αλλά και την ψυχή μου».

Η τακτική μας αναγνώστρια από το Κρασνογιάρσκ, Αναστασία, ενδιαφέρεται για: «Είναι αλήθεια ότι στον Κριστιάνο Ρονάλντο αρέσει να παίζει διαδικτυακό πόκερ στον ελεύθερο χρόνο του;»

"Ναι είναι! Έχω εθιστεί πολύ σε αυτό το παιχνίδι τελευταία. Τέτοιος ενθουσιασμός και αδρεναλίνη! Ακριβώς όπως σε ένα γήπεδο ποδοσφαίρου. Παρεμπιπτόντως, συνεχίζοντας το θέμα της αποκατάστασης μετά τη σωματική δραστηριότητα, νομίζω ότι αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να χαλαρώσετε μετά από σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Μου αρέσουν οι κάρτες, οπότε αν δείτε ξαφνικά τη φωτογραφία ή το ψευδώνυμό μου στο επόμενο μέρος στο τραπέζι του πόκερ, μην εκπλαγείτε! Είμαι πραγματικά εγώ!

Είναι τόσο πολύπλευρος άνθρωπος, διάσημος ποδοσφαιριστής, σόουμαν και παίκτης πόκερ - ο Κριστιάνο Ρονάλντο. Μείνετε συντονισμένοι, θα σας πούμε για άλλες σπουδαίες προσωπικότητες που ασχολούνται με το fitness και το bodybuilding.