Cristiano Ronaldo Fitness Məşq Planı.

İndi sizə dünyanın ən məşhur və meqa-populyar idmançılarından biri olan Kriştiano Ronaldonun necə məşq etdiyini söyləyəcəyik...

Məşhur futbolçu həm qidalanmasının, həm sağalmasının sirlərini bölüşəcək, həm də daimi oxucularımızın bezdirici suallarını cavablandıracaq. Maraqlı olacaq! Beləliklə, başlayırıq ...

Necə ki, dünya futbolunun ustadı özü deyir: “Mən hər cür ştanq və idman maşınlarını sevmirəm. Mən öz üzərimdə WorkOut işinin fədaisiyəm. Mən çarpaz və paralel barmaqlıqlara, qarın kaslarımı pompalamaq üçün adi döşəyə pərəstiş edirəm - və həqiqətən başqa heç nəyə ehtiyacım yoxdur”...

Bununla belə, futbolçunun məşq planında aşağıdakı maraqlı qeydlər var: daha sonra Cristiano Ronaldonun fitnes məşq planından sitat gətiririk:

1. A) əlavə yüklə çəkilişlər,
2. B) kürək çantası ilə paralel çubuqlara batmaq,
3. C) fitbolda dumbbelllərlə dəzgah pressi,
4. D) düz ayaqlarda ölü qaldırma;
5. D) dumbbelllərlə bütün istiqamətlərdə növbəli ağciyərlər,
6. E) Sinə qəfəsinin ayaq üstə qalxması,
7. G) ştanq və ya dumbbelllərin hərbi dəzgah presi;
8. H) siklik dana yüksəltmələri,
9. I) fırlanmalarla bir əllə çəkinin növbə ilə qaldırılması.

Gördüyümüz kimi, böyük futbolçu təkcə Workout vasitəsilə yaşamır. Fitnes məşq planında o da bizim kimi çoxlu idman ləvazimatlarından və əlavə avadanlıqlardan istifadə edir...

Yaroslavldan olan daimi oxucumuz Anatoli soruşur: “Təliminizin xüsusiyyətləri haqqında bizə məlumat verin?

“Hər məşq üçün təxminən 6 dəst 7 təkrar edirəm, sonra dəstlər arasında bir dəqiqə istirahət edirəm və sonra yenidən döyüşə girirəm. Məqsədim güclü güc dözümlülüyü inkişaf etdirməkdir, buna görə də məşq proqramı daha çox qurumağa yönəldilmişdir. Mən hər zaman quruyuram, həcmi artırmağa ehtiyacım yoxdur, ildırım kimi sürətli olmaq lazımdır. Buna görə hər məşqdən sonra qaçış bandında və "yuxarı qaçış" rejimində yarım saatlıq iş əlavə edirəm. Həm də kətanın meyl bucağında kəskin, kəskin dəyişikliklər və hər 5 dəqiqədən bir sürətin tsiklik artması. Ümumiyyətlə, futbol meydançasında olduğu kimi formada olmaqdan yorulmuşam”...

Oxucumuzdan başqa bir sual: "Yaxşı, necə sağalırsan və dincəlirsən?"

“Mən bu prosesə məşq və qidalanmadan az vaxt ayırıram. Mənim cədvəlimə üzgüçülük hovuzu, buxar otağı, masaj prosedurları və hətta xüsusi əl terapiyası və akupunktur daxildir. Yuxuya və passiv istirahətə də çox diqqət edirəm”...

"Cristiano, sən necə istirahət etməyi üstün tutursan?"

“Mən açıq havada olmağı sevirəm. Təmiz hava olan yerdə mən təkcə bədənimi deyil, ruhumu da dincələ bilirəm”...

Krasnoyarskdan olan daimi oxucumuz Anastasiya ilə maraqlanır: “Cristiano Ronaldonun boş vaxtlarında onlayn poker oynamağı xoşladığı doğrudurmu?

"Bəli, elədir! Son vaxtlar bu oyuna çox aludə olmuşam. Belə bir həyəcan və adrenalin! Eynilə futbol meydançasında olduğu kimi. Yeri gəlmişkən, fiziki fəaliyyətdən sonra bərpa mövzusunu davam etdirərək, düşünürəm ki, bu idman zalında və ya fitness mərkəzində ağır işdən sonra istirahət etmək üçün əla seçimdir. Mən kartları xoşlayıram, ona görə də birdən poker masasının növbəti yerində mənim şəklimi və ya ləqəbimi görsəniz, təəccüblənməyin! Bu, həqiqətən mənəm!

O, çox yönlü bir insandır, məşhur futbolçu, şoumen və poker oyunçusu - Cristiano Ronaldo. İzləmədə qalın, biz sizə fitnes və bodibildinqlə məşğul olan digər böyük məşhurlar haqqında məlumat verəcəyik.