クリスティアーノ・ロナウドのフィットネストレーニングプラン。

ここで、世界で最も有名で絶大な人気を誇るアスリートの 1 人であるクリスティアーノ・ロナウドがどのようにトレーニングしているかをお話しします。

有名なサッカー選手は、栄養と回復の秘密を共有し、定期読者からの迷惑な質問にも答えます。面白くなりますよ！それでは始めます...

世界サッカー界の巨匠自身がこう言っています。 「私はあらゆる種類のバーベルやエクササイズマシンが好きではありません。私は自分自身を鍛えるワークアウトの信者です。私はクロスバーと平行棒、腹筋を鍛えるための普通のマットが大好きで、他には何も必要ありません。」

ただし、サッカー選手のトレーニング プランには次の興味深いエントリが含まれています。さらに、クリスティアーノ ロナウドのフィットネス トレーニング プランを引用します。

1. A) 追加の負荷を伴う懸垂、
2. B) バックパックを背負って平行棒にディップする、
3. C) フィットボール上でダンベルを使用したベンチプレス、
4. D) まっすぐな脚でのデッドリフト、
5. D) ダンベルを使って全方向に交互に突進する、
6. E) 立位から胸を上げる、
7. G) バーベルまたはダンベルの軍事ベンチプレス、
8. H) サイクリックカーフレイズ、
9. I) 片手でウェイトを持ち上げたり、回転させたりします。

ご覧のとおり、偉大なフットボール選手はワークアウトだけで生きているわけではありません。彼のフィットネス トレーニング プランでは、私たちと同じように、たくさんのスポーツ用品や追加の器具を使用しています...

ヤロスラヴリ出身の定期読者、アナトリーはこう尋ねます。 「トレーニングの特徴を教えてください。」

「各エクササイズで7回の繰り返しを6セットほど行い、セット間に1分間だけ休憩してから、試合に戻ります。私の目標は強力な筋持久力を開発することなので、トレーニング プログラムはドライに重点を置いています。私はいつも乾いていますが、ボリュームを上げる必要はなく、稲妻のように速くする必要があります。そのため、私は各ワークアウト後に、トレッドミルと「上り坂ランニング」モードで 30 分間の作業を追加しています。また、キャンバスの傾斜角が急激に変化し、5 分ごとに速度が周期的に増加します。一般的に、サッカー場と同じように、体調を整えるのに疲れ果てています。」

読者からの別の質問: 「それで、どうやって回復して休むのですか？」

「私はトレーニングと栄養補給だけでなく、このプロセスにも多くの時間を費やしています。私のスケジュールには、スイミングプール、スチームルーム、マッサージトリートメント、さらには特別な手技療法や鍼治療も含まれています。睡眠と受動的な休息にも細心の注意を払っています。」

「クリスティアーノ、どのようにリラックスするのが好きですか？」

「私はアウトドアが大好きです。空気がきれいで、体だけでなく心もリラックスできる場所です。」

クラスノヤルスク在住の定期読者、アナスタシアは次のことに興味を持っています。 「クリスティアーノ・ロナウドが暇なときにオンラインポーカーをするのが好きというのは本当ですか？」

"はい、そうです！最近このゲームにとてもハマっています。すごい興奮とアドレナリン！サッカー場と同じように。ちなみに、運動後の回復の話の続きですが、これはジムやフィットネスセンターでのハードワークの後にリラックスするのに最適なオプションだと思います。私はカードが好きなので、ポーカー テーブルの次の場所で突然私の写真やニックネームを見ても驚かないでください。それは本当に私です！

これは非常に多才な人、有名なフットボール選手、ショーマン、そしてポーカー選手、クリスティアーノ・ロナウドです。フィットネスやボディビルに携わる他の偉大なセレブについてもお伝えしていきますので、お楽しみに。