Plan treningu fitness Cristiano Ronaldo.

Teraz opowiemy Wam jak trenuje jeden z najsłynniejszych i mega popularnych sportowców świata, Cristiano Ronaldo...

Słynny piłkarz zdradzi także sekrety swojego odżywiania i regeneracji, a także odpowie na irytujące pytania naszych stałych czytelników. To będzie interesujące! Więc zaczynamy...

Jak mówi sam mistrz światowego futbolu: „Nie lubię wszelkiego rodzaju sztangi i maszyn do ćwiczeń. Jestem zwolenniczką pracy nad sobą WorkOut. Uwielbiam poprzeczkę i poręcze, zwykłą matę do pompowania mięśni brzucha - i tak naprawdę niczego więcej nie potrzebuję”...

Jednak w planie treningowym piłkarza znajdują się następujące ciekawe wpisy: przytaczamy dalej plan treningowy fitness Cristiano Ronaldo:

1. A) podciąganie z dodatkowym obciążeniem,
2. B) spadki na poręczach z plecakiem,
3. C) wyciskanie na ławce z hantlami na fitballu,
4. D) martwy ciąg na prostych nogach,
5. D) naprzemienne wypady we wszystkich kierunkach z hantlami,
6. E) unoszenie klatki piersiowej z pozycji stojącej,
7. G) wyciskanie na ławce wojskowej sztangi lub hantli,
8. H) cykliczne podbicia łydek,
9. I) naprzemienne podnoszenie ciężaru jedną ręką z obrotami.

Jak widzimy, wielki piłkarz żyje nie tylko treningiem. W swoim planie treningowym fitness on, podobnie jak my, również korzysta z dużej ilości sprzętu sportowego i wyposażenia dodatkowego...

Nasz stały czytelnik z Jarosławia, Anatolij, pyta: „Opowiedz nam o cechach swojego szkolenia?”

„Robię około 6 serii po 7 powtórzeń każdego ćwiczenia, potem tylko minuta odpoczynku między seriami, a następnie wracam do walki. Moim celem jest rozwinięcie dużej wytrzymałości siłowej, dlatego program treningowy jest bardziej przesunięty w stronę suszenia. Cały czas się wysuszam, nie muszę zwiększać objętości, muszę działać błyskawicznie. Dlatego po każdym treningu dodaję pół godziny pracy na bieżni i w trybie „pod górę”. A także ostre, nagłe zmiany kąta nachylenia płótna i cykliczny wzrost prędkości co 5 minut. Generalnie jestem wyczerpany, tak jak na boisku, żeby być w formie”…

Kolejne pytanie od naszego czytelnika: „No cóż, jak się regenerujesz i odpoczywasz?”

„Poświęcam temu procesowi nie mniej czasu niż treningowi i odżywianiu. W moim harmonogramie jest basen, łaźnia parowa, masaże, a nawet specjalna terapia manualna i akupunktura. Dużą wagę przywiązuję także do snu i biernego odpoczynku”…

„Cristiano, jak wolisz się zrelaksować?”

„Uwielbiam przebywać na świeżym powietrzu. Gdzie jest czyste powietrze, gdzie mogę odpocząć nie tylko ciałem, ale i duszą”…

Nasza stała czytelniczka z Krasnojarska, Anastazja, interesuje się: „Czy to prawda, że ​​Cristiano Ronaldo w wolnym czasie lubi grać w pokera online?”

"Tak to jest! Ostatnio bardzo uzależniłem się od tej gry. Tyle emocji i adrenaliny! Zupełnie jak na boisku piłkarskim. Swoją drogą kontynuując temat regeneracji po wysiłku fizycznym, uważam, że jest to doskonała opcja na relaks po ciężkiej pracy na siłowni lub w centrum fitness. Lubię karty, więc jeśli nagle zobaczysz moje zdjęcie lub pseudonim na kolejnym miejscu przy stole pokerowym, nie zdziw się! To naprawdę ja!

To tak wszechstronna osoba, słynny piłkarz, showman i pokerzysta - Cristiano Ronaldo. Bądź na bieżąco, będziemy opowiadać Ci o kolejnych wielkich gwiazdach zajmujących się fitnessem i kulturystyką.