Cristiano Ronaldo treningsplan for trening.

Nå skal vi fortelle deg hvordan en av de mest kjente og megapopulære idrettsutøverne i verden, Cristiano Ronaldo, trener...

Den berømte fotballspilleren vil også dele hemmelighetene til ernæring og restitusjon, og også svare på de irriterende spørsmålene til våre vanlige lesere. Det blir spennende! Så vi begynner...

Som verdens fotballmester selv sier: "Jeg liker ikke alle slags vektstang og treningsapparater. Jeg er en tilhenger av WorkOut-arbeid på meg selv. Jeg elsker tverrstangen og parallelle stenger, en vanlig matte for å pumpe opp magen min - og jeg trenger egentlig ikke noe annet"...

Imidlertid inneholder fotballspillerens treningsplan følgende interessante oppføringer: vi siterer videre Cristiano Ronaldos treningsplan for trening:

1. A) pull-ups med ekstra belastning,
2. B) dypper på parallelle stenger med en ryggsekk,
3. C) benkpress med manualer på en fitball,
4. D) markløft på rette ben,
5. D) vekslende utfall i alle retninger med manualer,
6. E) brysthevninger fra stående stilling,
7. G) militær benkpress av vektstang eller manualer,
8. H) sykliske legghevinger,
9. I) vekselvis løfting av vekten med én hånd med rotasjoner.

Som vi ser, lever den store fotballspilleren ikke bare gjennom Workout. I kondisjonstreningsplanen sin bruker han, som oss, også mye sportsutstyr og tilleggsutstyr...

Vår faste leser fra Yaroslavl, Anatoly, spør: "Fortell oss om funksjonene til treningen din?"

"Jeg gjør omtrent 6 sett med 7 repetisjoner for hver øvelse, deretter bare et minutts hvile mellom settene, og så tilbake i kampen. Målet mitt er å utvikle kraftig styrkeutholdenhet, så treningsprogrammet flyttes mer mot tørking. Jeg tørker ut hele tiden, jeg trenger ikke å øke volumene, jeg må være rask som lynet. Det er grunnen til at etter hver trening legger jeg til en halvtimes arbeid på tredemøllen, og i "oppoverbakkeløp" -modus. Og også skarpe, brå endringer i helningsvinkelen til lerretet, og sykliske økninger i hastighet hvert 5. minutt. Generelt er jeg utslitt, akkurat som på fotballbanen, for å være i form"...

Et annet spørsmål fra leseren vår: "Vel, hvordan kommer du deg og hviler deg?"

«Jeg bruker ikke mindre tid til denne prosessen enn til trening og ernæring. Min timeplan inkluderer et svømmebasseng, et damprom, massasjebehandlinger og til og med spesiell manuell terapi og akupunktur. Jeg legger også stor vekt på søvn og passiv hvile.

"Cristiano, hvordan foretrekker du å slappe av?"

«Jeg elsker å være utendørs. Der det er ren luft, og jeg kan slappe av ikke bare kroppen min, men også sjelen min."...

Vår faste leser fra Krasnoyarsk, Anastasia, er interessert i: "Er det sant at Cristiano Ronaldo liker å spille online poker på fritiden?"

"Ja, det er det! Jeg har vært veldig avhengig av dette spillet i det siste. Så spenning og adrenalin! Akkurat som på en fotballbane. Forresten, fortsetter temaet restitusjon etter fysisk aktivitet, jeg tror dette er et utmerket alternativ for å slappe av etter hardt arbeid i treningsstudioet eller treningssenteret. Jeg liker kort, så hvis du plutselig ser bildet eller kallenavnet mitt på neste plass ved pokerbordet, ikke bli overrasket! Det er virkelig meg!

En så allsidig person han er, en kjent fotballspiller, showmann og pokerspiller - Cristiano Ronaldo. Følg med, vi vil fortelle deg om andre flotte kjendiser som er involvert i trening og kroppsbygging.