Cristiano Ronaldo Fitness-Trainingsplan.

Jetzt erzählen wir Ihnen, wie einer der berühmtesten und beliebtesten Sportler der Welt, Cristiano Ronaldo, trainiert...

Der berühmte Fußballspieler wird auch die Geheimnisse seiner Ernährung und Erholung verraten und auch die nervigen Fragen unserer Stammleser beantworten. Das wird interessant! Also beginnen wir...

Wie der Meister des Weltfußballs selbst sagt: „Ich mag nicht alle Arten von Hanteln und Trainingsgeräten. Ich bin ein Anhänger der WorkOut-Arbeit an mir selbst. Ich liebe die Querstange und den Barren, eine normale Matte zum Aufpumpen meiner Bauchmuskeln – und ich brauche eigentlich nichts anderes“...

Der Trainingsplan des Fußballspielers enthält jedoch folgende interessante Einträge: Wir zitieren weiter den Fitness-Trainingsplan von Cristiano Ronaldo:

1. A) Klimmzüge mit Zusatzlast,
2. B) Dips am Barren mit Rucksack,
3. C) Bankdrücken mit Hanteln auf einem Fitball,
4. D) Kreuzheben auf gestreckten Beinen,
5. D) abwechselnde Ausfallschritte in alle Richtungen mit Hanteln,
6. E) Brustheben aus dem Stand,
7. G) Militärisches Bankdrücken mit Langhanteln oder Kurzhanteln,
8. H) zyklisches Wadenheben,
9. I) abwechselndes Heben des Gewichts mit einer Hand und Drehungen.

Wie wir sehen, lebt der große Fußballspieler nicht nur vom Training. In seinem Fitness-Trainingsplan nutzt er, wie wir auch, viele Sportgeräte und Zusatzgeräte...

Unser regelmäßiger Leser aus Jaroslawl, Anatoly, fragt: „Erzählen Sie uns etwas über die Besonderheiten Ihrer Ausbildung?“

„Ich mache ungefähr 6 Sätze mit 7 Wiederholungen für jede Übung, dann nur eine Minute Pause zwischen den Sätzen und dann wieder in den Kampf. Mein Ziel ist es, eine kraftvolle Kraftausdauer zu entwickeln, daher wird das Trainingsprogramm stärker in Richtung Trocknen verlagert. Ich trockne ständig aus, ich muss die Menge nicht erhöhen, ich muss blitzschnell sein. Deshalb füge ich nach jedem Training eine halbe Stunde Arbeit auf dem Laufband und im „Bergauflauf“-Modus hinzu. Und auch scharfe, abrupte Änderungen im Neigungswinkel der Leinwand und zyklische Geschwindigkeitserhöhungen alle 5 Minuten. Generell bin ich, genau wie auf dem Fußballplatz, erschöpft, um in Form zu sein“...

Noch eine Frage unseres Lesers: „Nun, wie erholt man sich und ruht sich aus?“

„Ich widme diesem Prozess nicht weniger Zeit als dem Training und der Ernährung. Zu meinem Terminkalender gehören ein Schwimmbad, ein Dampfbad, Massagebehandlungen und sogar spezielle manuelle Therapie und Akupunktur. Ich lege auch großen Wert auf Schlaf und passive Ruhe“...

„Cristiano, wie entspannst du dich am liebsten?“

„Ich liebe es, draußen zu sein. Wo es saubere Luft gibt und ich nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele entspannen kann“...

Unsere regelmäßige Leserin aus Krasnojarsk, Anastasia, interessiert sich für: „Stimmt es, dass Cristiano Ronaldo in seiner Freizeit gerne Online-Poker spielt?“

"Ja das stimmt! Ich war in letzter Zeit sehr süchtig nach diesem Spiel. So viel Aufregung und Adrenalin! Genau wie auf einem Fußballfeld. Übrigens, um das Thema Erholung nach körperlicher Aktivität fortzusetzen: Ich denke, dass dies eine hervorragende Option ist, um nach harter Arbeit im Fitnessstudio oder Fitnesscenter zu entspannen. Ich mag Karten, also wundern Sie sich nicht, wenn Sie am nächsten Platz am Pokertisch plötzlich mein Foto oder meinen Spitznamen sehen! Das bin wirklich ich!

Das ist so ein vielseitiger Mensch, der berühmte Fußballspieler, Schausteller und Pokerspieler – Cristiano Ronaldo. Bleiben Sie dran, wir erzählen Ihnen von anderen großen Prominenten aus den Bereichen Fitness und Bodybuilding.