План за фитнес тренировка на Кристиано Роналдо.

Сега ще ви разкажем как тренира един от най-известните и мегапопулярни спортисти в света Кристиано Роналдо...

Известният футболист ще сподели и тайните на своето хранене и възстановяване, както и ще отговори на досадните въпроси на редовните ни читатели. Ще бъде интересно! Така че започваме...

Както казва самият майстор на световния футбол: „Не харесвам всякакви щанги и тренажори. Аз съм поклонник на WorkOut работата върху себе си. Обожавам напречната греда и успоредката, обикновена постелка за напомпване на коремните мускули - и всъщност нямам нужда от нищо друго"...

Тренировъчният план на футболиста обаче съдържа следните интересни записи: допълнително цитираме плана за фитнес тренировки на Кристиано Роналдо:

1. А) набирания с допълнително натоварване,
2. Б) падания на успоредки с раница,
3. В) лежанка с дъмбели на фитбол,
4. D) мъртва тяга на прави крака,
5. D) редуване на напади във всички посоки с дъмбели,
6. E) повдигане на гърдите от изправено положение,
7. Ж) военна преса от щанги или дъмбели,
8. H) циклични повдигания на прасеца,
9. I) алтернативно повдигане на тежестта с една ръка с ротации.

Както виждаме, големият футболист живее не само чрез тренировка. Във фитнес тренировъчния си план той също като нас използва много спортни уреди и допълнителни съоръжения...

Нашият редовен читател от Ярославъл Анатолий пита: „Разкажете ни за характеристиките на вашето обучение?“

„Правя около 6 серии по 7 повторения за всяко упражнение, след това само минута почивка между сериите и след това отново в битката. Целта ми е да развия мощна силова издръжливост, затова тренировъчната програма е изместена повече към сушене. Изсушавам през цялото време, няма нужда да увеличавам обеми, трябва да съм бърз като светкавица. Ето защо след всяка тренировка добавям половин час работа на бягаща пътека и в режим „бягане нагоре“. А също и резки, резки промени в ъгъла на наклона на платното и циклично увеличаване на скоростта на всеки 5 минути. Като цяло съм изтощен, както на футболния терен, за да съм във форма”...

Още един въпрос от наш читател: "Е, как се възстановяваш и почиваш?"

„Отдавам не по-малко време на този процес, отколкото на тренировките и храненето. Графикът ми включва плувен басейн, парна баня, масажи и дори специална мануална терапия и акупунктура. Обръщам голямо внимание и на съня и пасивната почивка”...

„Кристиано, как предпочиташ да релаксираш?“

„Обичам да съм на открито. Където има чист въздух и мога да отпусна не само тялото си, но и душата си”...

Нашата редовна читателка от Красноярск Анастасия се интересува от: „Вярно ли е, че Кристиано Роналдо обича да играе онлайн покер в свободното си време?“

"Да, така е! Напоследък съм много пристрастен към тази игра. Такова вълнение и адреналин! Точно като на футболно игрище. Между другото, продължавайки темата за възстановяване след физическа активност, мисля, че това е отлична възможност да се отпуснете след тежка работа във фитнес залата или фитнес центъра. Харесвам карти, така че ако изведнъж видите снимката или псевдонима ми на следващото място на покер масата, не се изненадвайте! Наистина съм аз!

Такъв многостранен човек е той, известен футболист, шоумен и покер играч - Кристиано Роналдо. Очаквайте, ще ви разкажем за други големи знаменитости, занимаващи се с фитнес и бодибилдинг.