Cristiano Ronaldo fitnesz edzésterv.

Most elmeséljük, hogyan edz a világ egyik leghíresebb és legnépszerűbb sportolója, Cristiano Ronaldo...

A híres futballista megosztja táplálkozásának és gyógyulásának titkait is, és válaszol rendszeres olvasóink idegesítő kérdéseire is. Érdekes lesz! Szóval kezdjük...

Ahogy maga a világ futball mestere mondja: „Nem szeretek mindenféle súlyzót és edzőgépet. A Workout-munka híve vagyok magamon. Imádom a keresztlécet és a párhuzamos rudakat, egy szokásos szőnyeget a hasizmok felpumpálásához - és nincs is szükségem másra.”

A futballista edzésterve azonban a következő érdekes bejegyzéseket tartalmazza: a továbbiakban Cristiano Ronaldo erőnléti edzéstervét idézzük:

1. A) felhúzások kiegészítő terheléssel,
2. B) hátizsákkal párhuzamos rudakba merülés,
3. C) fekvenyomás súlyzókkal fitballon,
4. D) emelés egyenes lábakon,
5. D) váltakozó kitörések minden irányban súlyzókkal,
6. E) mellkas emelés álló helyzetből,
7. G) katonai súlyzók vagy súlyzók fekvenyomása,
8. H) ciklikus vádliemelés,
9. I) a súly váltakozó emelése egy kézzel, forgatással.

Amint látjuk, a nagyszerű futballista nem csak a Workouton keresztül él. Erőnléti edzéstervében hozzánk hasonlóan ő is rengeteg sporteszközt és kiegészítő felszerelést használ...

Rendszeres jaroszlavli olvasónk, Anatolij megkérdezi: – Meséljen nekünk a képzés jellemzőiről?

„Körülbelül 6 sorozatot végzek 7 ismétlésből minden gyakorlathoz, majd csak egy perc pihenőt a sorozatok között, majd visszatérek a küzdelembe. Célom az erős erőállóképesség fejlesztése, így az edzésprogram inkább a szárítás felé tolódik el. Állandóan kiszáradok, nem kell hangerőt növelnem, olyan gyorsnak kell lennem, mint a villám. Ezért minden edzés után hozzáadok egy fél óra munkát a futópadon és a „felfelé futás” módban. És a vászon dőlésszögének éles, hirtelen változásai, valamint a sebesség ciklikus növekedése 5 percenként. Általában kimerült vagyok, akárcsak a futballpályán, hogy formában legyek”...

Újabb kérdés olvasónktól: – Nos, hogyan gyógyulsz és pihensz?

„Nem kevesebb időt szentelek ennek a folyamatnak, mint az edzésnek és a táplálkozásnak. A programomban szerepel uszoda, gőzfürdő, masszázskezelések, sőt speciális manuálterápia és akupunktúra is. Nagy figyelmet fordítok az alvásra és a passzív pihenésre is”...

– Cristiano, hogyan szeretsz pihenni?

„Imádok a szabadban lenni. Ahol tiszta levegő van, és nem csak a testemet, de a lelkemet is ellazíthatom”...

Rendszeres krasznojarszki olvasónk, Anastasia érdeklődik: „Igaz, hogy Cristiano Ronaldo szabadidejében szeret online pókerezni?”

"Igen, ez az! Mostanában nagyon rabja lettem ennek a játéknak. Micsoda izgalom és adrenalin! Akárcsak egy focipályán. Egyébként, folytatva a fizikai aktivitás utáni felépülés témáját, úgy gondolom, hogy ez egy kiváló lehetőség az edzőteremben vagy fitneszteremben végzett kemény munka utáni kikapcsolódásra. Szeretem a kártyákat, ezért ha hirtelen meglátod a fotómat vagy a becenevemet a következő helyen a pókerasztalnál, ne lepődj meg! Tényleg én vagyok!

Ez egy olyan sokoldalú ember, a híres futballista, showman és pókerjátékos - Cristiano Ronaldo. Maradjon velünk, mesélni fogunk a fitneszben és testépítésben részt vevő további hírességekről.