Rencana Latihan Kebugaran Cristiano Ronaldo.

Sekarang kami akan memberi tahu Anda bagaimana salah satu atlet paling terkenal dan sangat populer di dunia, Cristiano Ronaldo, berlatih...

Pemain sepak bola terkenal ini juga akan berbagi rahasia nutrisi dan pemulihannya, serta menjawab pertanyaan-pertanyaan mengganggu dari pembaca setia kami. Ini akan menarik! Jadi kita mulai...

Seperti yang dikatakan oleh master sepak bola dunia: “Saya tidak suka semua jenis barbel dan mesin olah raga. Saya seorang pemuja pekerjaan WorkOut pada diri saya sendiri. Saya menyukai palang dan palang paralel, matras biasa untuk memompa perut - dan saya tidak terlalu membutuhkan yang lain”...

Namun, rencana pelatihan pemain sepak bola berisi entri menarik berikut: kami selanjutnya mengutip rencana pelatihan kebugaran Cristiano Ronaldo:

1. A) pull-up dengan beban tambahan,
2. B) berenang di palang sejajar dengan ransel,
3. C) bench press dengan dumbel di fitball,
4. D) deadlift dengan kaki lurus,
5. D) bergantian melakukan lunge ke segala arah dengan dumbel,
6. E) dada terangkat dari posisi berdiri,
7. G) bench press militer dari barbel atau dumbel,
8. H) kenaikan betis siklik,
9. I) mengangkat beban secara bergantian dengan satu tangan dengan rotasi.

Seperti yang bisa kita lihat, pesepakbola hebat hidup tidak hanya melalui Latihan. Dalam rencana latihan fitnesnya, dia, seperti kita, juga banyak menggunakan peralatan olah raga dan perlengkapan tambahan...

Pembaca reguler kami dari Yaroslavl, Anatoly, bertanya: “Ceritakan kepada kami tentang fitur pelatihan Anda?”

“Saya melakukan sekitar 6 set dengan 7 repetisi untuk setiap latihan, lalu istirahat satu menit di antara set, dan kemudian kembali bertarung. Tujuan saya adalah mengembangkan daya tahan kekuatan yang kuat, sehingga program latihan lebih banyak dialihkan ke arah pengeringan. Saya mengering sepanjang waktu, saya tidak perlu menambah volume, saya harus secepat kilat. Itu sebabnya setelah setiap latihan saya menambahkan setengah jam kerja di treadmill, dan dalam mode “berlari menanjak”. Dan juga perubahan sudut kemiringan kanvas yang tajam dan tiba-tiba, serta peningkatan kecepatan secara siklik setiap 5 menit. Secara umum, saya kelelahan, seperti di lapangan sepak bola, untuk tetap bugar”...

Pertanyaan lain dari pembaca kami: “Nah, bagaimana caramu pulih dan beristirahat?”

“Saya mencurahkan waktu yang tidak sedikit untuk proses ini dibandingkan untuk pelatihan dan nutrisi. Jadwal saya meliputi kolam renang, ruang uap, perawatan pijat, dan bahkan terapi manual khusus dan akupunktur. Saya juga menaruh perhatian besar pada tidur dan istirahat pasif”...

“Cristiano, bagaimana kamu memilih untuk bersantai?”

“Saya suka berada di luar ruangan. Di mana ada udara bersih, dan saya tidak hanya dapat merilekskan tubuh saya, tetapi juga jiwa saya”...

Pembaca reguler kami dari Krasnoyarsk, Anastasia, tertarik pada: “Benarkah Cristiano Ronaldo suka bermain poker online di waktu luangnya?”

"Ya itu! Saya sangat kecanduan game ini akhir-akhir ini. Kegembiraan dan adrenalin yang luar biasa! Persis seperti di lapangan sepak bola. Ngomong-ngomong, melanjutkan topik pemulihan setelah aktivitas fisik, menurut saya ini adalah pilihan yang bagus untuk bersantai setelah bekerja keras di gym atau pusat kebugaran. Saya suka kartu, jadi jika Anda tiba-tiba melihat foto atau nama panggilan saya di meja poker berikutnya, jangan kaget! Ini benar-benar aku!

Ini adalah orang yang serba bisa, pemain sepak bola, pemain sandiwara, dan pemain poker terkenal - Cristiano Ronaldo. Pantau terus, kami akan memberi tahu Anda tentang selebritas hebat lainnya yang terlibat dalam kebugaran dan binaraga.