Piano di allenamento fitness per Cristiano Ronaldo.

Ora vi racconteremo come si allena uno degli atleti più famosi e popolari al mondo, Cristiano Ronaldo...

Il famoso calciatore condividerà anche i segreti della sua alimentazione e del suo recupero e risponderà anche alle fastidiose domande dei nostri lettori abituali. Sarà interessante! Quindi iniziamo...

Come dice lo stesso maestro del calcio mondiale: “Non mi piacciono tutti i tipi di bilancieri e macchine per esercizi. Sono un devoto del lavoro WorkOut su me stesso. Adoro la traversa e le parallele, un normale tappetino per pompare gli addominali - e non ho davvero bisogno di nient'altro"...

Tuttavia, il piano di allenamento del calciatore contiene le seguenti voci interessanti: citiamo inoltre il piano di allenamento fitness di Cristiano Ronaldo:

1. A) trazioni con carico aggiuntivo,
2. B) dip alle parallele con lo zaino,
3. C) panca con manubri su fitball,
4. D) stacco su gambe dritte,
5. D) affondi alternati in tutte le direzioni con manubri,
6. E) sollevamento del petto da posizione eretta,
7. G) panca militare con bilancieri o manubri,
8. H) sollevamenti ciclici dei polpacci,
9. I) sollevamento alternato del peso con una mano con rotazioni.

Come vediamo, il grande calciatore non vive solo attraverso l'allenamento. Nel suo programma di allenamento fitness, anche lui, come noi, utilizza molte attrezzature sportive e attrezzature aggiuntive...

Il nostro lettore abituale di Yaroslavl, Anatoly, chiede: “Ci parli delle caratteristiche della tua formazione?”

“Eseguo circa 6 serie da 7 ripetizioni per ogni esercizio, poi solo un minuto di riposo tra le serie e poi torno a combattere. Il mio obiettivo è sviluppare una potente resistenza alla forza, quindi il programma di allenamento è spostato maggiormente verso l'asciugatura. Mi asciugo continuamente, non ho bisogno di aumentare i volumi, devo essere veloce come un fulmine. Ecco perché dopo ogni allenamento aggiungo mezz'ora di lavoro sul tapis roulant e in modalità “corsa in salita”. E anche cambiamenti bruschi e bruschi nell'angolo di inclinazione della tela e aumenti ciclici di velocità ogni 5 minuti. In generale sono esausto, proprio come sul campo di calcio, per essere in forma”...

Un'altra domanda del nostro lettore: "Bene, come ti riprendi e riposi?"

“Dedico non meno tempo a questo processo che all'allenamento e all'alimentazione. Il mio programma comprende una piscina, un bagno turco, massaggi e persino terapie manuali speciali e agopuntura. Faccio molta attenzione anche al sonno e al riposo passivo”...

“Cristiano, come preferisci rilassarti?”

“Adoro stare all'aria aperta. Dove c’è aria pulita e posso rilassare non solo il mio corpo, ma anche la mia anima”...

La nostra lettrice abituale di Krasnoyarsk, Anastasia, è interessata a: "È vero che Cristiano Ronaldo ama giocare a poker online nel tempo libero?"

"Sì! Sono stato molto dipendente da questo gioco ultimamente. Che emozione e adrenalina! Proprio come su un campo di calcio. A proposito, continuando a parlare di recupero dopo l'attività fisica, penso che questa sia un'ottima opzione per rilassarsi dopo un duro lavoro in palestra o in un centro fitness. Mi piacciono le carte, quindi se improvvisamente vedi la mia foto o il mio soprannome al prossimo posto al tavolo da poker, non sorprenderti! Sono proprio io!

Questa è una persona così versatile, il famoso calciatore, showman e giocatore di poker - Cristiano Ronaldo. Restate sintonizzati, vi parleremo di altre grandi celebrità coinvolte nel fitness e nel bodybuilding.