Plano de treino de fitness de Cristiano Ronaldo.

Agora vamos contar como um dos atletas mais famosos e mega populares do mundo, Cristiano Ronaldo, treina...

O famoso jogador de futebol também compartilhará os segredos de sua nutrição e recuperação, além de responder às perguntas irritantes de nossos leitores regulares. Isso vai ser interessante! Então começamos...

Como diz o próprio mestre do futebol mundial: “Não gosto de todos os tipos de halteres e aparelhos de ginástica. Sou um devoto do trabalho do WorkOut em mim mesmo. Adoro a barra transversal e as barras paralelas, um tapete normal para fortalecer o abdômen - e realmente não preciso de mais nada”...

No entanto, o plano de treino do jogador de futebol contém as seguintes entradas interessantes: citamos ainda o plano de treino físico de Cristiano Ronaldo:

1. A) pull-ups com carga adicional,
2. B) mergulhos em barras paralelas com mochila,
3. C) supino com halteres em fitball,
4. D) levantamento terra com pernas retas,
5. D) estocadas alternadas em todas as direções com halteres,
6. E) elevação do peito em pé,
7. G) supino militar com barras ou halteres,
8. H) aumentos cíclicos da panturrilha,
9. I) alterne o levantamento do peso com uma mão com rotações.

Como vemos, o grande jogador de futebol não vive só de Treino. No seu plano de treino físico, ele, tal como nós, também utiliza muitos equipamentos desportivos e equipamentos adicionais...

Nosso leitor regular de Yaroslavl, Anatoly, pergunta: “Conte-nos sobre as características do seu treinamento?”

“Eu faço cerca de 6 séries de 7 repetições para cada exercício, depois apenas um minuto de descanso entre as séries e depois volto à luta. Meu objetivo é desenvolver uma resistência de força poderosa, para que o programa de treinamento seja mais voltado para a secagem. Eu seco o tempo todo, não preciso aumentar volumes, preciso ser rápido como um raio. É por isso que após cada treino adiciono meia hora de trabalho na esteira e na modalidade “corrida em subida”. E também mudanças bruscas e abruptas no ângulo de inclinação da tela e aumentos cíclicos na velocidade a cada 5 minutos. Em geral estou exausto, assim como no campo de futebol, para estar em forma”...

Outra pergunta do nosso leitor: “Bem, como você se recupera e descansa?”

“Não dedico menos tempo a esse processo do que ao treinamento e à nutrição. Minha programação inclui piscina, sauna a vapor, massagens e até terapia manual especial e acupuntura. Também presto muita atenção ao sono e ao descanso passivo”...

“Cristiano, como você prefere relaxar?”

“Adoro estar ao ar livre. Onde há ar puro e posso relaxar não só o corpo, mas também a alma”...

Nossa leitora regular de Krasnoyarsk, Anastasia, está interessada em: “É verdade que Cristiano Ronaldo gosta de jogar poker online nos tempos livres?”

"É sim! Tenho estado muito viciado neste jogo ultimamente. Quanta emoção e adrenalina! Assim como em um campo de futebol. Aliás, continuando com o tema recuperação após a atividade física, acho que esta é uma excelente opção para relaxar depois de muito trabalho na academia ou centro de fitness. Eu gosto de cartas, então se de repente você vir minha foto ou apelido no próximo lugar da mesa de pôquer, não se surpreenda! Sou realmente eu!

Esta é uma pessoa tão versátil, o famoso jogador de futebol, showman e jogador de pôquer - Cristiano Ronaldo. Fique ligado, contaremos sobre outras grandes celebridades envolvidas com fitness e musculação.