План фітнес-тренування Кріштіану Роналду.

Зараз ми розповімо Вам, як тренується один із найвідоміших і мого-популярних спортсменів світу Кріштіану Рональду…

Також знаменитий футболіст поділиться секретами свого харчування та відновлення, а також відповість на уїдливі запитання наших постійних читачів. Буде цікаво! Отже, ми починаємо…

Як каже сам метр світового футболу: «Я не люблю будь-які штанги та тренажери. Я прихильник ВоркАут роботи над собою. Я обожнюю поперечину і бруси, звичайний килимок для прокачування преса - і більше мені особливо нічого не потрібно »…

Тим не менш, у тренувальному плані футболіту присутні такі цікаві записи: далі цитуємо План фітнес-тренування Кріштіану Роналду:

1. А) підтягування з додатковим навантаженням,
2. Б) віджимання на брусах з рюкзаком,
3. В) жим лежачи гантелями на фітболі,
4. Г) станова-мертва тяга на випрямлених ногах,
5. Д) поперемінні випади на всі боки з гантелями,
6. Е) підйоми на груди з положення стоячи,
7. Ж) армійський жим штанги або гантелей,
8. З) циклічні підйоми на шкарпетки,
9. І) поперемінні підйоми гирі однією рукою з обертаннями.

Як бачимо, не лише Воркаутом живий великий футболіст. У своєму плані фітнес-тренувань він, як і ми теж задіює масу спортивних снарядів та додаткового обладнання.

Наш постійний читач із Ярославля Анатолій запитує: "Розкажіть про особливості Вашого тренінгу?"

«Я роблю для кожної вправи приблизно по 6 серій з 7 повтореннями, далі хвилина на відпочинок між підходами, і знову в бій. Моя мета напрацювати потужну силову витривалість, тому тренувальна програма зміщена більше у бік сушіння. Я весь час сушуся, нарощувати обсяги мені ні до чого, адже мені потрібно бути швидким, як блискавка. Саме тому після кожного тренування я додаю півгодинну роботу на біговій доріжці, причому в режимі «біг у гору». А ще різкі, стрибкоподібні зміни кута нахилу полотна та циклічні підвищення швидкості через кожні 5 хвилин. Загалом, вимотуюсь, як і на футбольному полі, щоб бути у формі»…

Чергове питання від нашого читача: «Ну, а як Ви відновлюєтеся та відпочиваєте?»

«Цьому процесу я приділяю не менше часу, ніж тренуванням та харчуванням. У моєму графіку є і басейн, і парна і масажні процедури і навіть спеціальна мануальна терапія і акупунктура. Також велике значення я приділяю сну та пасивному відпочинку»…

«Кріштіану, як Ви віддаєте перевагу відпочиваєте?»

«Я люблю відпочинок на природі. Де чисте повітря, і я можу розслабитися не лише тілом, а й душею».

Наша постійна читачка з Красноярська Анастасія цікавиться: "А це правда, що Кріштіану Роналду любить у вільний час грати в онлайн-покер?"

"Так це так! Останнім часом я дуже щільно підсів на цю гру. Такий азарт та адреналін! Прямо, як на футбольному полі. До речі, протягом теми відновлення після фізичних навантажень, вважаю це відмінним варіантом розслабитися після напруженої роботи в тренажерному залі або фітнес центрі. Мені подобаються карти, так що якщо раптом побачите моє фото або Нік-нейм за сусіднім місцем покеру - не дивуйтеся! Це справді я!».

Ось така він різностороння людина, знаменитий футболіст, шоу-мен і гравець покеру — Кріштіану Роналду. Не перемикайтеся, ми розповімо Вам і про інші великі знаменитості, які займаються фітнесом та бодібілдінгом.