Attrape-moi si tu peux, ou les avantages de courir

Attrape-moi si tu peux, ou les avantages de courir

La bonne humeur apparaît dès le matin... Les gros problèmes semblent petits... Les jours gris sont peints de couleurs vives... Vous êtes submergé par le sentiment que vous faites vraiment quelque chose d'utile et de naturel. Tout cela devient réalité lorsque vous commencez à courir. Qu'est-ce qui vous a arrêté jusqu'à présent ?

Les avantages et les bienfaits de la course à pied

La course à pied possède des propriétés bénéfiques difficiles à reproduire avec toute autre forme d’activité physique. Tout d'abord, cela a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, notamment au niveau des plus petits vaisseaux - artérioles, veinules, capillaires. Le manque de mouvement chez l'homme moderne entraîne la désolation et l'atrophie d'un grand nombre de capillaires et une perturbation de l'apport sanguin aux tissus. Un fonctionnement correctement dosé ouvre les capillaires effondrés et non fonctionnels et favorise également la germination de nouveaux capillaires dans les zones appauvries et dans les zones endommagées par la maladie.

Pour obtenir l'effet de capillarisation, un maintien assez précis d'une certaine intensité de l'activité cardiaque est nécessaire. Si l'intensité du cœur est légèrement inférieure, l'effet de la capillarisation sera faible, et s'il est plus élevé, un surentraînement et une détérioration de l'état peuvent survenir.

Le principal avantage de la course à pied par rapport aux autres types d'activité physique est qu'elle permet de maintenir facilement une intensité de fonction cardiaque assez homogène. De plus, il est naturel pour l’homme et accessible à tous.

L'effet positif de l'entraînement dépend en grande partie de la fréquence de l'entraînement. Il est très important de savoir à quel point ils sont systématiques. Les cours une à deux fois par semaine sont inefficaces. Plus la charge est importante, plus les changements dans le corps sont prononcés et durables.

La course à pied est un excellent entraînement aérobique qui augmente le seuil d'endurance, a un effet positif sur le système cardiovasculaire et aide à brûler l'excès de graisse, tout en augmentant également l'énergie globale du corps.

Courir pour lutter contre le surpoids

Un poids normal est l’une des conditions premières et indispensables à une longévité active. L’excès de poids est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

L'obésité exogène est due à un écart entre la nutrition et la dépense énergétique. Si la prise de poids excessive n’est pas associée à d’autres problèmes de santé (obésité compensatoire), la méthode de traitement est simple et bien connue : il faut manger moins et bouger plus.

L’avantage de dépasser les restrictions alimentaires est qu’il n’y a pas de perte de protéines ni de tissus maigres pendant l’exercice physique.

Le meilleur remède contre l’obésité est une activité physique accrue. Si vous mangez normalement et bougez beaucoup, le corps lui-même enlèvera tout ce dont il a besoin et l'inutile « s'épuisera » en courant.

Afin d'obtenir ce que vous souhaitez, vous devez sélectionner avec soin les exercices pour les cours, en privilégiant ceux qui auront l'effet le plus positif sur le fonctionnement des systèmes les plus importants du corps.