Atrápame si puedes, o los beneficios de correr.

Atrápame si puedes, o los beneficios de correr

El buen humor aparece desde la mañana... Los grandes problemas parecen pequeños... Los días grises se tiñen de colores brillantes... Te abruma la sensación de que realmente estás haciendo algo útil y natural. Todo esto se hace realidad cuando empiezas a correr. ¿Qué te ha detenido hasta ahora?

Los beneficios y beneficios de correr

Correr tiene propiedades beneficiosas que son difíciles de replicar con cualquier otra forma de actividad física. En primer lugar, esto tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, especialmente a nivel de los vasos más pequeños: arteriolas, vénulas, capilares. La falta de movimiento en los humanos modernos conduce a la desolación y atrofia de una gran cantidad de capilares y a la interrupción del suministro de sangre a los tejidos. El funcionamiento correctamente dosificado abre los capilares colapsados ​​y que no funcionan, y también promueve la germinación de nuevos capilares en áreas agotadas y en áreas dañadas por enfermedades.

Para conseguir el efecto de capilarización es necesario un mantenimiento bastante preciso de una determinada intensidad de la actividad cardíaca. Si la intensidad del corazón es algo menor, entonces el efecto de la capilarización será pequeño, y si es mayor, entonces puede ocurrir sobreentrenamiento y deterioro de la condición.

La principal ventaja de correr sobre otros tipos de actividad física es que permite mantener fácilmente una intensidad de función cardíaca bastante uniforme. Además, es natural para el ser humano y está al alcance de todos.

El efecto positivo del entrenamiento depende en gran medida de la frecuencia del mismo. Es muy importante cuán sistemáticos sean. Las clases una o dos veces por semana son ineficaces. Cuanto mayor es la carga, más pronunciados y duraderos son los cambios en el cuerpo.

Correr es un excelente ejercicio aeróbico que aumenta el umbral de resistencia, tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular y ayuda a quemar el exceso de grasa, además de aumentar la energía general del cuerpo.

Correr como forma de combatir el exceso de peso

El peso normal es una de las primeras e indispensables condiciones para una longevidad activa. El exceso de peso es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La obesidad exógena se produce debido a una discrepancia entre la nutrición y el gasto energético. Si el exceso de peso no está asociado a otros problemas de salud (obesidad compensatoria), el método de tratamiento es sencillo y bien conocido: hay que comer menos y moverse más.

La ventaja de correr por encima de la restricción dietética es que no hay pérdida de proteínas ni pérdida de tejidos libres de grasa durante el ejercicio físico.

La mejor cura para la obesidad es aumentar la actividad física. Si comes normalmente y te mueves mucho, el propio cuerpo te quitará todo lo que necesita y lo innecesario se “quemará” al correr.

Para lograr lo deseado, es necesario seleccionar cuidadosamente los ejercicios para las clases, prefiriendo aquellos que tendrán el efecto más positivo en el funcionamiento de los sistemas más importantes del cuerpo.