Tangkap saya jika Anda bisa, Atau manfaat lari

Tangkap Saya Jika Bisa, atau Manfaat Berlari

Suasana hati yang baik muncul sejak pagi hari... Masalah besar tampak kecil... Hari-hari kelabu diwarnai dengan warna-warna cerah... Anda diliputi perasaan bahwa Anda benar-benar melakukan sesuatu yang bermanfaat dan alami. Semua ini menjadi kenyataan saat Anda mulai berlari. Apa yang menghentikanmu sampai sekarang?

Khasiat dan Khasiat Lari

Berlari memiliki khasiat bermanfaat yang sulit ditiru dengan bentuk aktivitas fisik lainnya. Pertama-tama, ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, terutama pada tingkat pembuluh darah terkecil - arteriol, venula, kapiler. Kurangnya pergerakan pada manusia modern menyebabkan kehancuran dan atrofi sejumlah besar kapiler dan gangguan suplai darah ke jaringan. Lari dengan dosis yang tepat membuka kapiler yang rusak dan tidak berfungsi, dan juga mendorong perkecambahan kapiler baru di area yang terkuras dan di area yang rusak karena penyakit.

Untuk mencapai efek kapilarisasi, diperlukan pemeliharaan intensitas aktivitas jantung tertentu yang cukup tepat. Jika intensitas jantung agak rendah, maka efek kapilarisasi akan kecil, dan jika lebih tinggi, maka dapat terjadi latihan berlebihan dan kondisi yang memburuk.

Keuntungan utama berlari dibandingkan jenis aktivitas fisik lainnya adalah memungkinkan Anda mempertahankan intensitas fungsi jantung yang cukup merata dengan mudah. Selain itu, alami bagi manusia dan tersedia untuk semua orang.

Efek positif dari pelatihan sangat bergantung pada frekuensi pelatihan. Sangat penting betapa sistematisnya hal tersebut. Kelas sekali atau dua kali seminggu tidak efektif. Semakin besar bebannya, semakin nyata dan bertahan lama perubahan pada tubuh.

Lari merupakan latihan aerobik yang sangat baik yang meningkatkan ambang daya tahan, memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan membantu membakar lemak berlebih, serta meningkatkan energi tubuh secara keseluruhan.

Berlari sebagai cara melawan kelebihan berat badan

Berat badan normal adalah salah satu kondisi pertama dan sangat diperlukan untuk umur panjang yang aktif. Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.

Obesitas eksogen terjadi karena adanya ketidaksesuaian antara nutrisi dan pengeluaran energi. Jika penambahan berat badan berlebih tidak berhubungan dengan masalah kesehatan lainnya (kompensasi obesitas), metode pengobatannya sederhana dan terkenal: Anda perlu makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak.

Keuntungan menghindari pembatasan pola makan adalah tidak terjadi kehilangan protein atau kehilangan jaringan bebas lemak selama latihan fisik.

Obat terbaik untuk obesitas adalah meningkatkan aktivitas fisik. Jika Anda makan dengan normal dan banyak bergerak, tubuh sendiri akan mengambil semua yang dibutuhkannya, dan yang tidak perlu akan “terbakar” saat berlari.

Untuk mencapai apa yang Anda inginkan, Anda perlu hati-hati memilih latihan untuk kelas, memberikan preferensi pada latihan yang memiliki efek paling positif pada fungsi sistem tubuh yang paling penting.