Bacarsan tut məni, Ya qaçmağın faydası

Bacarırsansa Məni Tut və ya Qaçışın Faydaları

Elə səhərdən yaxşı əhval-ruhiyyə yaranır... Böyük problemlər kiçik görünür... Boz günlər parlaq rənglərə boyanır... Həqiqətən faydalı və təbii bir iş gördüyünüz hissi ilə boğulursunuz. Bütün bunlar qaçmağa başlayanda reallığa çevrilir. İndiyə qədər sizə nə mane olub?

Qaçışın Faydaları və Faydaları

Qaçış hər hansı digər fiziki fəaliyyət forması ilə təkrarlanması çətin olan faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Əvvəla, bu, ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir, xüsusən də ən kiçik damarlar səviyyəsində - arteriollar, venulalar, kapilyarlar. Müasir insanlarda hərəkətin olmaması çoxlu sayda kapilyarların boşalmasına və atrofiyasına və toxumaların qan təchizatının pozulmasına səbəb olur. Düzgün dozada qaçış çökmüş, işləməyən kapilyarları açır, həmçinin tükənmiş yerlərdə və xəstəlikdən zədələnmiş ərazilərdə yeni kapilyarların cücərməsinə kömək edir.

Kapilyarlaşma effektinə nail olmaq üçün ürək fəaliyyətinin müəyyən bir intensivliyini kifayət qədər dəqiq saxlamaq lazımdır. Ürəyin intensivliyi bir qədər aşağı olarsa, kapilyarlaşmanın təsiri az olacaq və daha yüksəkdirsə, həddindən artıq yüklənmə və vəziyyətin pisləşməsi baş verə bilər.

Digər fiziki fəaliyyət növləri üzərində qaçmağın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu, ürəyin fəaliyyətinin kifayət qədər bərabər intensivliyini asanlıqla saxlamağa imkan verir. Bundan əlavə, insanlar üçün təbiidir və hər kəs üçün əlçatandır.

Təlimin müsbət təsiri əsasən təlimin tezliyindən asılıdır. Onların nə qədər sistemli olması çox vacibdir. Həftədə bir və ya iki dəfə dərslər səmərəsizdir. Yük nə qədər çox olarsa, bədəndəki dəyişikliklər bir o qədər aydın və davamlıdır.

Qaçış dözümlülük həddini artıran, ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərən və artıq yağların yandırılmasına kömək edən, həmçinin bədənin ümumi enerjisini artıran əla aerobik məşqdir.

Qaçış artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün bir yoldur

Normal çəki aktiv uzunömürlülük üçün ilk və əvəzedilməz şərtlərdən biridir. Artıq çəki ürək-damar xəstəlikləri üçün əsas risk faktorlarından biridir.

Ekzogen piylənmə qidalanma və enerji xərcləri arasındakı uyğunsuzluq səbəbindən baş verir. Artıq çəki artımı digər sağlamlıq problemləri ilə (kompensator piylənmə) bağlı deyilsə, müalicə üsulu sadə və məlumdur: daha az yemək və daha çox hərəkət etmək lazımdır.

Pəhriz məhdudiyyəti üzərində qaçmağın üstünlüyü fiziki məşq zamanı zülal itkisinin və ya yağsız toxumaların itirilməsinin olmamasıdır.

Piylənmənin ən yaxşı müalicəsi artan fiziki fəaliyyətdir. Normal yeyirsinizsə və çox hərəkət edirsinizsə, bədən özü ehtiyac duyduğu hər şeyi götürəcək və lazımsızları qaçarkən "yanacaq".

İstədiyinizə nail olmaq üçün, bədənin ən vacib sistemlərinin fəaliyyətinə ən müsbət təsir göstərənlərə üstünlük verərək, dərslər üçün məşqləri diqqətlə seçməlisiniz.