如果可以的话请联系我，或者跑步的好处

如果可以的话来抓我，或者跑步的好处

好心情从早上就开始出现...大问题看起来很小...灰色的日子被涂上了鲜艳的色彩...您会感到不知所措，感觉自己确实在做一些有用且自然的事情。当你开始跑步时，这一切都将成为现实。到目前为止是什么阻止了你？

跑步的好处和好处

跑步具有任何其他形式的身体活动都难以复制的有益特性。首先，这对心血管系统有有益的影响，特别是在最小的血管——小动脉、小静脉、毛细血管的水平上。现代人缺乏运动会导致大量毛细血管荒凉萎缩，组织血液供应中断。正确剂量的运行可以打开塌陷的、无功能的毛细血管，并促进枯竭区域和疾病受损区域新毛细血管的萌发。

为了实现毛细血管化作用，需要相当精确地维持一定强度的心脏活动。如果心脏强度稍低，那么毛细血管化的效果就小，如果心脏强度较高，则可能会出现过度训练和病情恶化。

与其他类型的身体活动相比，跑步的主要优点是它可以让您轻松保持相当均匀的心脏功能强度。此外，它对人类来说是自然的，并且适合每个人。

培训的积极效果很大程度上取决于培训的频率。它们的系统性非常重要。每周上一两次课是没有效果的。负荷越大，身体的变化越明显、越持久。

跑步是一种极好的有氧运动，可以提高耐力阈值，对心血管系统有积极作用，有助于燃烧多余脂肪，还可以增加身体的整体能量。

跑步是对抗超重的一种方式

正常体重是积极长寿的首要且不可或缺的条件之一。体重过重是心血管疾病的主要危险因素之一。

外源性肥胖是由于营养和能量消耗之间的差异而发生的。如果体重过度增加与其他健康问题（代偿性肥胖）无关，治疗方法很简单且众所周知：您需要少吃多动。

跑步相对于饮食限制的优点是，在体育锻炼过程中不会损失蛋白质或无脂肪组织。

治疗肥胖的最佳方法是增加体力活动。如果你正常饮食并且经常运动，身体本身就会带走它所需要的一切，而不必要的东西会在跑步时“消耗殆尽”。

为了实现您想要的目标，您需要仔细选择课程练习，优先选择那些对身体最重要系统的功能产生最积极影响的练习。