Me pegue se puder, ou os benefícios de correr

Pegue-me se puder ou os benefícios de correr

O bom humor aparece desde a manhã... Os grandes problemas parecem pequenos... Os dias cinzentos são pintados com cores vivas... Você fica impressionado com a sensação de que está realmente fazendo algo útil e natural. Tudo isso se torna realidade quando você começa a correr. O que o impediu até agora?

Os benefícios e benefícios da corrida

Correr tem propriedades benéficas que são difíceis de replicar com qualquer outra forma de atividade física. Em primeiro lugar, tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular, especialmente ao nível dos vasos mais pequenos - arteríolas, vênulas, capilares. A falta de movimento nos humanos modernos leva à desolação e atrofia de um grande número de capilares e à interrupção do suprimento de sangue aos tecidos. A corrida dosada corretamente abre capilares colapsados ​​e não funcionais e também promove a germinação de novos capilares em áreas esgotadas e danificadas por doenças.

Para alcançar o efeito de capilarização, é necessária uma manutenção bastante precisa de uma certa intensidade de atividade cardíaca. Se a intensidade do coração for um pouco menor, o efeito da capilarização será pequeno e, se for maior, poderá ocorrer overtraining e deterioração da condição.

A principal vantagem de atropelar outros tipos de atividade física é que ela permite manter facilmente uma intensidade bastante uniforme da função cardíaca. Além disso, é natural para os humanos e está disponível para todos.

O efeito positivo do treinamento depende em grande parte da frequência do treinamento. É muito importante quão sistemáticos eles são. Aulas uma ou duas vezes por semana são ineficazes. Quanto maior a carga, mais pronunciadas e duradouras são as mudanças no corpo.

A corrida é um excelente treino aeróbico que aumenta o limiar de resistência, tem um efeito positivo no sistema cardiovascular e ajuda a queimar o excesso de gordura, além de aumentar a energia geral do corpo.

Correr como forma de combater o excesso de peso

O peso normal é uma das primeiras e indispensáveis ​​condições para a longevidade ativa. O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares.

A obesidade exógena ocorre devido a uma discrepância entre nutrição e gasto energético. Se o ganho excessivo de peso não estiver associado a outros problemas de saúde (obesidade compensatória), o método de tratamento é simples e conhecido: é preciso comer menos e movimentar-se mais.

A vantagem de atropelar a restrição alimentar é que não há perda de proteínas nem perda de tecidos livres de gordura durante a prática de exercícios físicos.

A melhor cura para a obesidade é o aumento da atividade física. Se você comer normalmente e se movimentar muito, o próprio corpo vai tirar tudo o que precisa, e o desnecessário vai “queimar” ao correr.

Para conseguir o que deseja, é necessário selecionar cuidadosamente os exercícios para as aulas, preferindo aqueles que terão o efeito mais positivo no funcionamento dos sistemas mais importantes do corpo.