Fang meg hvis du kan, eller fordelene med å løpe

Fang meg hvis du kan, eller fordelene ved å løpe

Et godt humør dukker opp fra morgenstunden... Store problemer virker små... Grå dager males med lyse farger... Du blir overveldet av følelsen av at du virkelig gjør noe nyttig og naturlig. Alt dette blir virkelighet når du begynner å løpe. Hva har stoppet deg frem til nå?

Fordelene og fordelene ved å løpe

Løping har gunstige egenskaper som er vanskelige å gjenskape med noen annen form for fysisk aktivitet. Først av alt har dette en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, spesielt på nivået av de minste karene - arterioler, venuler, kapillærer. Mangel på bevegelse hos moderne mennesker fører til øde og atrofi av et stort antall kapillærer og forstyrrelse av blodtilførselen til vev. Riktig dosert løping åpner kollapsede, ikke-fungerende kapillærer, og fremmer også spiring av nye kapillærer i utarmede områder og i områder som er skadet av sykdom.

For å oppnå kapillariseringseffekten er det nødvendig med en ganske nøyaktig vedlikehold av en viss intensitet av hjerteaktivitet. Hvis hjertets intensitet er noe lavere, vil effekten av kapillarisering være liten, og hvis den er høyere, kan overtrening og forverring av tilstanden oppstå.

Hovedfordelen med å løpe over andre typer fysisk aktivitet er at det lar deg enkelt opprettholde en ganske jevn intensitet på hjertefunksjonen. I tillegg er det naturlig for mennesker og tilgjengelig for alle.

Den positive effekten av trening avhenger i stor grad av treningsfrekvensen. Det er veldig viktig hvor systematiske de er. Klasser en eller to ganger i uken er ineffektive. Jo større belastningen er, desto mer uttalte og varige endringene i kroppen.

Løping er en utmerket aerob treningsøkt som øker terskelen for utholdenhet, har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet og bidrar til å forbrenne overflødig fett, og øker også den generelle energien i kroppen.

Løping som en måte å bekjempe overvekt

Normal vekt er en av de første og uunnværlige betingelsene for aktiv lang levetid. Overvekt er en av de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.

Eksogen fedme oppstår på grunn av uoverensstemmelse mellom ernæring og energiforbruk. Dersom overvekt ikke er forbundet med andre helseproblemer (kompensatorisk overvekt), er behandlingsmetoden enkel og velkjent: du må spise mindre og bevege deg mer.

Fordelen med å kjøre over diettrestriksjoner er at det ikke er tap av protein eller tap av fettfritt vev under fysisk trening.

Den beste kuren mot overvekt er økt fysisk aktivitet. Spiser du normalt og beveger deg mye, vil kroppen selv ta bort alt den trenger, og det unødvendige vil "brenne ut" når du løper.

For å oppnå det du vil, må du nøye velge øvelser for klasser, og foretrekke de som vil ha den mest positive effekten på funksjonen til de viktigste systemene i kroppen.