Fånga mig om du kan, Eller fördelarna med löpning

Fånga mig om du kan, eller fördelarna med löpning

Ett gott humör infinner sig redan från morgonen... Stora problem verkar små... Gråa dagar målas med ljusa färger... Man blir överväldigad av känslan av att man verkligen gör något nyttigt och naturligt. Allt detta blir verklighet när du börjar springa. Vad har stoppat dig fram till nu?

Fördelarna och fördelarna med löpning

Löpning har fördelaktiga egenskaper som är svåra att replikera med någon annan form av fysisk aktivitet. Först och främst har detta en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, särskilt på nivån av de minsta kärlen - arterioler, venoler, kapillärer. Brist på rörelse hos moderna människor leder till ödeläggelse och atrofi av ett stort antal kapillärer och störningar av blodtillförseln till vävnader. Korrekt doserad löpning öppnar kollapsade, icke-fungerande kapillärer och främjar även groning av nya kapillärer i utarmade områden och i områden som skadats av sjukdomar.

För att uppnå kapilläreffekten är ett ganska exakt upprätthållande av en viss hjärtaktivitetsintensitet nödvändigt. Om hjärtats intensitet är något lägre blir effekten av kapillärisering liten, och om den är högre kan överträning och försämring av tillståndet inträffa.

Den största fördelen med att springa över andra typer av fysisk aktivitet är att det gör att du enkelt kan upprätthålla en ganska jämn hjärtfunktionsintensitet. Dessutom är det naturligt för människor och tillgängligt för alla.

Den positiva effekten av träning beror till stor del på träningsfrekvensen. Det är väldigt viktigt hur systematiska de är. Lektioner en eller två gånger i veckan är ineffektiva. Ju större belastning, desto mer uttalade och varaktiga förändringar i kroppen.

Löpning är en utmärkt aerob träning som ökar tröskeln för uthållighet, har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet och hjälper till att bränna överflödigt fett och ökar också kroppens totala energi.

Löpning som ett sätt att bekämpa övervikt

Normalvikt är en av de första och oumbärliga förutsättningarna för aktiv livslängd. Övervikt är en av de främsta riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar.

Exogen fetma uppstår på grund av en diskrepans mellan näring och energiförbrukning. Om överviktsökning inte är förknippad med andra hälsoproblem (kompensatorisk fetma) är behandlingsmetoden enkel och välkänd: du behöver äta mindre och röra dig mer.

Fördelen med att köra över dietrestriktioner är att det inte sker någon förlust av protein eller förlust av fettfria vävnader under fysisk träning.

Det bästa botemedlet mot fetma är ökad fysisk aktivitet. Om du äter normalt och rör dig mycket kommer kroppen själv att ta bort allt den behöver, och det onödiga kommer att "brännas ut" när du springer.

För att uppnå vad du vill måste du noggrant välja övningar för klasser, och föredra de som kommer att ha den mest positiva effekten på funktionen hos de viktigaste systemen i kroppen.