Złap mnie, jeśli potrafisz, Albo korzyści z biegania

Złap mnie, jeśli potrafisz, czyli zalety biegania

Dobry nastrój pojawia się już od rana... Duże problemy wydają się małe... Szare dni malują się jasnymi kolorami... Ogarnia Cię poczucie, że naprawdę robisz coś pożytecznego i naturalnego. Wszystko to staje się rzeczywistością, kiedy zaczynasz biegać. Co Cię powstrzymywało do tej pory?

Korzyści i korzyści z biegania

Bieganie ma korzystne właściwości, które trudno jest powtórzyć za pomocą jakiejkolwiek innej formy aktywności fizycznej. Przede wszystkim korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, zwłaszcza na poziomie najmniejszych naczyń – tętniczek, żyłek, naczyń włosowatych. Brak ruchu u współczesnego człowieka prowadzi do spustoszenia i zaniku dużej liczby naczyń włosowatych oraz zakłócenia dopływu krwi do tkanek. Prawidłowo dozowany bieg otwiera zapadnięte, nieczynne naczynka włosowate, a także sprzyja kiełkowaniu nowych naczyń włosowatych w obszarach zubożonych i uszkodzonych przez chorobę.

Aby uzyskać efekt kapilaryzacji, konieczne jest dość precyzyjne utrzymanie określonego natężenia pracy serca. Jeśli intensywność pracy serca będzie nieco niższa, efekt kapilaryzacji będzie niewielki, a jeśli będzie większy, może wystąpić przetrenowanie i pogorszenie stanu.

Główną zaletą biegania nad innymi rodzajami aktywności fizycznej jest to, że pozwala z łatwością utrzymać w miarę równomierne natężenie pracy serca. Ponadto jest ona naturalna dla człowieka i dostępna dla każdego.

Pozytywny efekt treningu zależy w dużej mierze od częstotliwości treningów. Bardzo ważne jest, aby były one systematyczne. Zajęcia raz, dwa razy w tygodniu są nieefektywne. Im większe obciążenie, tym wyraźniejsze i trwalsze zmiany w organizmie.

Bieganie to doskonały trening aerobowy, który podnosi próg wytrzymałości, pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, a także zwiększa ogólną energię organizmu.

Bieganie sposobem na walkę z nadwagą

Prawidłowa waga jest jednym z pierwszych i niezbędnych warunków aktywnej długowieczności. Nadwaga jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia.

Otyłość egzogenna występuje na skutek rozbieżności pomiędzy odżywianiem a wydatkowaniem energii. Jeśli nadmierny przyrost masy ciała nie jest związany z innymi problemami zdrowotnymi (otyłość wyrównawcza), metoda leczenia jest prosta i znana: należy jeść mniej i więcej się ruszać.

Zaletą biegania po ograniczeniach dietetycznych jest to, że podczas ćwiczeń fizycznych nie następuje utrata białka ani tkanki beztłuszczowej.

Najlepszym lekarstwem na otyłość jest wzmożona aktywność fizyczna. Jeśli będziesz jeść normalnie i dużo się ruszać, organizm sam zabierze wszystko, czego potrzebuje, a niepotrzebne „wypalą się” podczas biegania.

Aby osiągnąć zamierzony efekt należy starannie dobierać ćwiczenia do zajęć, preferując te, które będą miały najbardziej pozytywny wpływ na funkcjonowanie najważniejszych układów organizmu.