Fang mich, wenn du kannst, oder die Vorteile des Laufens

Catch Me If You Can oder die Vorteile des Laufens

Schon am Morgen stellt sich gute Laune ein... Große Probleme scheinen klein... Graue Tage werden mit leuchtenden Farben bemalt... Sie werden von dem Gefühl überwältigt, dass Sie wirklich etwas Nützliches und Natürliches tun. All dies wird Realität, wenn Sie mit dem Laufen beginnen. Was hat Sie bisher davon abgehalten?

Die Vorteile und Vorteile des Laufens

Laufen hat positive Eigenschaften, die mit keiner anderen Form körperlicher Aktivität zu reproduzieren sind. Dies wirkt sich zunächst positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, insbesondere auf der Ebene der kleinsten Gefäße – Arteriolen, Venolen, Kapillaren. Bewegungsmangel beim modernen Menschen führt zur Verödung und Atrophie einer großen Anzahl von Kapillaren und zu einer Störung der Blutversorgung des Gewebes. Richtig dosiertes Laufen öffnet kollabierte, nicht funktionierende Kapillaren und fördert zudem die Keimung neuer Kapillaren in erschöpften und durch Krankheiten geschädigten Bereichen.

Um den Kapillarisierungseffekt zu erzielen, ist eine ziemlich genaue Aufrechterhaltung einer bestimmten Intensität der Herzaktivität erforderlich. Wenn die Intensität des Herzens etwas geringer ist, ist der Effekt der Kapillarisierung gering, und wenn sie höher ist, kann es zu Übertraining und einer Verschlechterung des Zustands kommen.

Der Hauptvorteil des Laufens gegenüber anderen Arten körperlicher Aktivität besteht darin, dass Sie damit problemlos eine ziemlich gleichmäßige Intensität der Herzfunktion aufrechterhalten können. Darüber hinaus ist es für den Menschen natürlich und für jeden verfügbar.

Der positive Trainingseffekt hängt maßgeblich von der Trainingshäufigkeit ab. Es ist sehr wichtig, wie systematisch sie sind. Ein- oder zweimal wöchentlicher Unterricht ist wirkungslos. Je größer die Belastung, desto ausgeprägter und nachhaltiger sind die Veränderungen im Körper.

Laufen ist ein ausgezeichnetes Aerobic-Training, das die Ausdauerschwelle erhöht, sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt, zur Fettverbrennung beiträgt und außerdem die Gesamtenergie des Körpers erhöht.

Laufen als Mittel gegen Übergewicht

Normalgewicht ist eine der ersten und unabdingbaren Voraussetzungen für eine aktive Langlebigkeit. Übergewicht ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Exogene Fettleibigkeit entsteht aufgrund einer Diskrepanz zwischen Ernährung und Energieverbrauch. Wenn eine übermäßige Gewichtszunahme nicht mit anderen gesundheitlichen Problemen einhergeht (kompensatorische Adipositas), ist die Behandlungsmethode einfach und bekannt: Sie müssen weniger essen und sich mehr bewegen.

Der Vorteil der Überwindung der Ernährungseinschränkung besteht darin, dass es bei körperlicher Betätigung nicht zu einem Proteinverlust oder einem Verlust an fettfreiem Gewebe kommt.

Das beste Heilmittel gegen Fettleibigkeit ist mehr körperliche Aktivität. Wenn Sie sich normal ernähren und sich viel bewegen, nimmt der Körper selbst alles, was er braucht, und das Unnötige „brennt“ beim Laufen aus.

Um das zu erreichen, was Sie wollen, müssen Sie die Übungen für den Unterricht sorgfältig auswählen und diejenigen bevorzugen, die sich am positivsten auf die Funktion der wichtigsten Körpersysteme auswirken.