Prendimi se puoi, o i benefici della corsa

Prendimi se puoi, ovvero i vantaggi della corsa

Il buon umore appare fin dal mattino... I grandi problemi sembrano piccoli... Le giornate grigie sono dipinte con colori vivaci... Sei sopraffatto dalla sensazione che stai davvero facendo qualcosa di utile e naturale. Tutto questo diventa realtà quando inizi a correre. Cosa ti ha fermato fino ad ora?

I benefici e i benefici della corsa

La corsa ha proprietà benefiche difficilmente replicabili con qualsiasi altra forma di attività fisica. Innanzitutto ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, soprattutto a livello dei vasi più piccoli: arteriole, venule, capillari. La mancanza di movimento nell'uomo moderno porta alla desolazione e all'atrofia di un gran numero di capillari e all'interruzione dell'afflusso di sangue ai tessuti. La corsa correttamente dosata apre i capillari collassati e non funzionanti e favorisce anche la germinazione di nuovi capillari nelle aree impoverite e danneggiate dalle malattie.

Per ottenere l'effetto di capillarizzazione è necessario il mantenimento abbastanza preciso di una certa intensità dell'attività cardiaca. Se l'intensità del cuore è leggermente inferiore, l'effetto della capillarizzazione sarà piccolo e, se è maggiore, potrebbero verificarsi un sovrallenamento e un deterioramento della condizione.

Il vantaggio principale della corsa rispetto ad altri tipi di attività fisica è che consente di mantenere facilmente un'intensità abbastanza uniforme della funzione cardiaca. Inoltre, è naturale per l’uomo e disponibile per tutti.

L'effetto positivo della formazione dipende in gran parte dalla frequenza della formazione. È molto importante quanto siano sistematici. Le lezioni una o due volte alla settimana sono inefficaci. Maggiore è il carico, più pronunciati e duraturi saranno i cambiamenti nel corpo.

La corsa è un ottimo allenamento aerobico che aumenta la soglia di resistenza, ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e aiuta a bruciare il grasso in eccesso, oltre ad aumentare l'energia complessiva del corpo.

Correre come un modo per combattere l'eccesso di peso

Il peso normale è una delle prime e indispensabili condizioni per una longevità attiva. Il sovrappeso è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.

L’obesità esogena si verifica a causa di una discrepanza tra nutrizione e dispendio energetico. Se l'aumento di peso eccessivo non è associato ad altri problemi di salute (obesità compensativa), il metodo di trattamento è semplice e ben noto: bisogna mangiare meno e muoversi di più.

Il vantaggio di superare le restrizioni dietetiche è che non vi è alcuna perdita di proteine ​​o perdita di tessuti magri durante l’esercizio fisico.

La migliore cura per l’obesità è l’aumento dell’attività fisica. Se mangi normalmente e ti muovi molto, il corpo stesso porterà via tutto ciò di cui ha bisogno e il superfluo si “brucerà” durante la corsa.

Per ottenere ciò che desideri, devi selezionare attentamente gli esercizi per le lezioni, preferendo quelli che avranno l'effetto più positivo sul funzionamento dei sistemi più importanti del corpo.