Fang mig, hvis du kan, eller fordelene ved at løbe

Fang mig, hvis du kan, eller fordelene ved at løbe

Et godt humør melder sig allerede fra morgenstunden... Store problemer virker små... Grå dage er malet med klare farver... Man bliver overvældet af følelsen af, at man virkelig gør noget nyttigt og naturligt. Alt dette bliver til virkelighed, når du begynder at løbe. Hvad har stoppet dig indtil nu?

Fordelene og fordelene ved at løbe

Løb har gavnlige egenskaber, som er svære at kopiere med nogen anden form for fysisk aktivitet. Først og fremmest har dette en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, især på niveauet af de mindste kar - arterioler, venuler, kapillærer. Mangel på bevægelse hos moderne mennesker fører til øde og atrofi af et stort antal kapillærer og forstyrrelse af blodforsyningen til væv. Korrekt doseret løb åbner kollapsede, ikke-fungerende kapillærer og fremmer også spiringen af ​​nye kapillærer i udtømte områder og i områder, der er beskadiget af sygdom.

For at opnå kapillariseringseffekten er en ret præcis vedligeholdelse af en vis intensitet af hjerteaktivitet nødvendig. Hvis hjertets intensitet er noget lavere, så vil effekten af ​​kapillarisering være lille, og hvis den er højere, kan der forekomme overtræning og forværring af tilstanden.

Den største fordel ved at løbe over andre former for fysisk aktivitet er, at det giver dig mulighed for nemt at opretholde en nogenlunde jævn intensitet af hjertefunktionen. Derudover er det naturligt for mennesker og tilgængeligt for alle.

Den positive effekt af træning afhænger i høj grad af træningsfrekvensen. Det er meget vigtigt, hvor systematiske de er. Klasser en eller to gange om ugen er ineffektive. Jo større belastningen er, jo mere udtalte og varige ændringerne i kroppen.

Løb er en fremragende aerob træning, der øger tærsklen for udholdenhed, har en positiv effekt på det kardiovaskulære system og hjælper med at forbrænde overskydende fedt og øger også kroppens samlede energi.

Løb som en måde at bekæmpe overvægt

Normalvægt er en af ​​de første og uundværlige betingelser for aktiv levetid. Overvægt er en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.

Eksogen fedme opstår på grund af en uoverensstemmelse mellem ernæring og energiforbrug. Hvis overskydende vægtøgning ikke er forbundet med andre helbredsproblemer (kompensatorisk fedme), er behandlingsmetoden enkel og velkendt: du skal spise mindre og bevæge dig mere.

Fordelen ved at løbe over diætrestriktioner er, at der ikke er noget tab af protein eller tab af fedtfrit væv under fysisk træning.

Den bedste kur mod fedme er øget fysisk aktivitet. Spiser du normalt og bevæger dig meget, vil kroppen selv fjerne alt, hvad den har brug for, og det unødvendige vil "brænde ud", når du løber.

For at opnå det, du ønsker, skal du omhyggeligt vælge øvelser til klasser og foretrække dem, der vil have den mest positive effekt på funktionen af ​​de vigtigste systemer i kroppen.